现代人生活压力大、工作任务重，出现焦虑情绪往往很难抒解。一个人感到焦虑很正常，关键是承认自己焦虑并采取措施应对。下面就跟大家分享日常生活中感觉焦虑时，可以采取哪些技巧来排解焦虑、放松身体。

1、学会控制呼吸

你可能已经注意到了：当你真正担心某种事情时，你的心跳会加快，常常会呼吸不畅。有时你越是想要恢复正常，情况就会变得越糟。在这种情况下，你要尽力这样做：躺在地上，可能的话，找个安静的地方。把一只手放在胸部，然后慢慢下压来控制心跳起伏的数量，同时试图正常呼吸。你要让胸部运动小化，让膈膜来应对你吸进或呼出的气流。

2、面对自己的恐惧和焦虑

当出现恐惧和焦虑情况的时候，更多人选择的是逃避。其实，每当你躲过一次让你恐惧的环境，下次你还会面对更大的恐惧和焦虑。克服焦虑的办法，就是当你处在焦虑中并坚强的面对它、克服它。

3、适当的分享

如果你近常常感到焦虑烦躁，可以找个时间约朋友出来一起吃个饭、聊聊天，或者告诉你的家人。多跟人分享你自己的想法，未尝不是一件解压的好方法。

4、参加体育锻炼

研究表明，体育活动能大大降低焦虑程度。有规律的运动是消除焦虑的重要手段，它可以使你释放体内的压力。如果你处在焦虑的情况下而不进行体育活动适当发泄，只会让你的焦虑慢慢加重。

5、要按时睡觉

晚上久久不睡或睡眠不足只会让你更加焦虑。晚上应该养成远离咖啡壶、茶壶的习惯，因为咖啡因等物质会刺激你的神经，只能让你更加紧张。