远离焦虑常吃柑橘类水果

焦虑是人的一种本能情绪，是由紧张、忧虑、焦急、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。可以说每一个人都会存在焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，都会出现焦虑情绪。甚至也可能会没有明显的诱因、无缘无故就开始感到焦虑，情绪紊乱。在当今这样一个压力比较大的社会，正常的焦虑情绪能够帮助我们应对许多突发的事件，但是，如果处于焦虑状态，会影响我们的心理健康。

柑橘类水果能够缓解焦虑情绪，坚持食用可帮你远离焦虑。柑橘类水果，尤其是葡萄柚，有助于降低压力和焦虑水平，平静情绪，缓解抑郁。柑橘类水果里面含有丰富的维生素C，维生素C是制造多巴胺与肾上腺素的重要原料，而多巴胺与肾上腺素的作用之一是刺激后叶催产素的分泌，这种激素有消除紧张和抑郁的作用。因此，常吃柑橘类水果不仅可以维持红细胞的浓度，使身体免疫力增强，更加可以抗压，缓解焦虑情绪。

小小柑橘好处多

现在这个季节正是吃柑橘的好时候，今天小编就来和大家说说柑橘类水果的好处。

柑橘是我国南方主要水果之一，酸甜可口，人人爱吃。中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。是男女老幼（尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者）皆可食用的上乘果品。

橘子具有抗癌作用，研究发现，橘子糖度越高，其中β-玉米黄质（β-隐黄素）的含量越多，抗癌效果就越好。橘子之所以能抗癌，是因其含有大量的β-玉米黄质。它是胡萝卜素的抗癌效果的5倍。柑橘类水果维C含量仅次于枣及荔枝。澳大利亚学者称，每天吃一个橘子，可使患口腔癌、喉癌和胃癌的发病率降低一半。橘子所含的抗氧化剂可保护人的身体，增强免疫力，限制肿瘤生长，促进癌变细胞正常化。降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。英国研究发现，每天两杯绿茶，一个橘子，对抵御电磁辐射有一定帮助。

柑橘、柚子、橙子和柠檬等柑橘属水果还有助于阻断肾囊肿（一种良性肿瘤，会导致肾脏功能丧失、高血压，一般采用肾脏透析治疗）的形成。柑橘类水果中含有的柚皮素，可调节导致肾囊肿的某种蛋白质，从而阻止囊肿的形成。

人体血液中类胡萝卜素对维护人体肝脏功能，防止动脉硬化有一定作用。每天吃3～4只橘子的人患酒精肝的比例就少，这是因为柑橘中的胡萝卜素和维生素C可提高血清的抗氧化能力，对保护肝脏有益。建议平常喝酒的朋友为了你的健康，请适当多食用一些柑橘类水果。