大伙儿都听过“杞人忧天”的故事吧

有个杞国人，整天担心天会崩地会裂害怕自己因此死掉，所以废寝忘食……“杞国有人，忧天地崩坠，身亡所寄，废寝食者……”——《列子·天瑞》从现代医学和心理学来看，这位杞国人很可能患有焦虑症，反复出现不必要的忧虑、恐慌，影响到了他的日常生活和社会功能。生活在现代的我们，也会由于种种原因，可能会出现焦虑症。焦虑，是一件很普遍的事情。我们总是做很多努力去挡在我们“大的害怕”前面，焦虑也是其中一种努力。人是一种不断需求的动物，除了短暂的时间外，达到满足的状况，一个欲望满足后，往往又会迅速地被另一个欲望所占领，人几乎一生都总在希望着什么，因而也引发了一切……如果不能停止对于欲望强烈的追求，你永远也无法离开焦虑。谁能脱离对欲望的追求？引发焦虑的欲望，无处不在想要是不是欲望？有人说，我并不是有什么特别的欲望，我现在是生活得特别累，焦虑到心累。想要——平安、幸福、健康、有好家庭、有好工作、一切都不出状况、永远顺利地进行下去，这难道不是欲望吗？的“想要”，和“不想要”都是欲望，一旦有这种欲望，就会引发我们的焦虑。人们都会有或多或少的焦虑情绪，但是焦虑症状则会更为严重一些：手心出汗、脸红、心跳加速、睡眠失常、情绪紧张，一遍一遍强迫性地思考这件事坏的结果而无法停止，还有的会有呼吸困难的现象。他们特别担心一件事的结果不如预期，总是担心，总是害怕，心理状态和神经系统都会因此而受到影响。适度焦虑VS过度焦虑

那么适度焦虑和过度焦虑区别在哪里？“适度焦虑”的人的内心：这件事多半不会出现那么糟糕的结果，有这种结果也不会发生在我身上；即使真的那么糟糕，天也不会塌下来，我还是可以承受的。“过度焦虑”的人的内心：这件事很可能会出现糟糕的结果，没有人保证一定不会，就有可能会；如果出现了那种糟糕的结果，天哪我不敢想！我无法承受，我会毁灭！焦虑情绪比较强烈的人，或者说焦虑型人格的人，他的思维倾向于两种特质：一、内心总是充满负面情绪，不由自主对结果进行负面推定；二、承受力微弱，无法承受失败、犯错、被指责、不认同。一个被焦虑逼得走投无路的人，多半有着极度不自信的内心，对自我的接纳很低，对自我非常怀疑，因此难以承受些微的指责和错误或者他人的不满的人。这个人，无论看起来多么、自信、骄傲，他的人格里面都有因为不自信和不接纳，而极度脆弱的一面。“可我真的无法承受糟糕的结果”的心智发展都来自于照顾着对孩子照顾得怎样后，照顾者能承受住婴儿的焦虑，婴儿就能发展出真我。这里提到的“婴儿的焦虑”，其实和很多人在成年后，感受到的无法承受的过度焦虑，是一个东西。婴儿期的焦虑没有被照料者很好的接纳和安抚，那么这种未被接纳的焦虑，可能会在一个人的内心生根发芽。我们会记住这种婴儿期的内心体验。一个人面对考试，或者工作产生了压力时，如果勾起了他的婴儿期就有的那种未被安抚和接纳的焦虑感——这个成年的他就会体验到一种类似婴儿不被任何人接纳的极度恐惧的感觉。这种感觉太过可怕和强烈，会让这个人觉得考试糟糕或者工作不好就是极度可怕的结果，但其实，并不是考试或者工作任务那么可怕，而是因为他被唤起了婴儿期的那种未被接纳的焦虑。可以说，那种婴儿期的焦虑，是很难让人承受的。这样去看待，内心脆弱、过度焦虑的人，觉得自己无法承受“任何糟糕的结果”的这种心情，就很好理解了：“我就是无法承受糟糕的结果”其实是在说——我不要再去体验那种婴儿时期的未被接纳的强烈恐慌。我们可以这样去理解我们身边那些极度焦虑的人，也可以这样去看待自己有时会出现的不可控的强烈的焦虑，慢慢去分析它，面对它，允许它的出现，它就会变得没有那么可怕。理解了焦虑本身，焦虑的人就不会因为过于抗拒这种感觉，而去消耗自己的力量，与之战斗。要正视的一件事情是：你永远无法消除你潜意识的真实感受和情绪，即便它已经非常久远。你能做的只是看到它、分析它、释放它、转化它。但是，有时候我们也可以降低我们焦虑的水平，至少让它不要愈演愈烈。我们的大脑中有一个自我保护机制，如果大脑判断你快要遇到让你无法承受的感觉，为了避免这种可能淹没你的“不好的体验”，你的内心防御机制会启动，对你发出信号，“报警、报警、前方有威胁”。然而它往往会反应过度——也就是说，如果一个人站在自己畏惧的结果边缘感到无比恐惧，因而止步不前，被焦虑逼得无处可逃，很可能是这种报警信号有点过头的反应，放大了让你恐惧的感觉。也就是说，其实你“感觉”特别让你恐惧的事情，并不是真的那么可怕，你的大脑有可能让你产生错觉。一个未被接纳的人，不自信，习惯自我怀疑，不允许自己犯错，看起来似乎就会一直绷紧神经、活在焦虑之中，我们还可以做些什么？别给自己留下太多“忧患”慢性焦虑是一种病率很高的疾病，大约有三分之二的患者会合并抑郁，约四分之一的患者伴有惊恐障碍，还有的会合并社交恐惧、强迫症等。患者会有各种躯体和心理上的不健康表现，日常生活受到影响，严重的患者可能会因抑郁自杀。所以，我们在认识慢性焦虑的同时，也要学会预防和应对它。为什么会心情忧虑?因为会担忧，担忧那些想得到又怕得不到的，担忧拥有的可能随时会失去的，总之就是各种担忧各种焦虑。一旦陷进那些担忧里面，你整个的神经都会绷紧，时间久了，什么人都受不了。其实解决这个问题很简单，那就是别给自己留下太多“忧患”。不管做什么，能马上做好的，绝不拖拖拉拉的留到改天，能很快解决的问题，不要留着有时间再解决。当你把那些问题一件一件积累到一定程度的时候，你自己就会有一种忧虑感，就觉得好像有很多事情急需你的处理，心情自然就会出现焦虑。记住了，能解决的立刻解决不要拖延。1.减轻压力：压力是产生焦虑感的重要因素。保持充足睡眠，做一些减压的事情，放松自己，可以预防或减少焦虑的发生。2.自我暗示：患者会对某一些无实际威胁和危险的事或物产生恐惧感、担心感，焦虑也因此挥之不去。所以要学会自我暗示，告诉自己那些事或物是不会威胁到自己的，要勇敢面对，不要怂！3.放松肌肉：可以有规律地收紧和放松身体的肌肉，好闭上眼睛，感受每一块肌肉的收缩节律，从头到躯干，再到四肢。这种方法也可以释放压力。4.深呼吸：深呼吸对缓解紧张、焦虑都有非常大的帮助，症状发生时，不妨试试看。5.多运动：健康的运动可以释放压力、调节机体功能，让人心态乐观哦。你是不是以为，健康就是身体没有疾病或虚弱？错了！卫生组织指出，真正的健康并非只是身体上的，还包括心理和社会功能两个方面。小编机智地把它变成了一条公式：健康=身体+心理+社会功能心理问题也是健康问题，比如说焦虑、抑郁、强迫症等，都需要我们勇敢地面对和治疗的，而不是选择死不承认逃避。在你需要的时候，心理专科的医生真的可以帮到你。