秋季抑郁症高发的主要病因是由于光照时间的缩短。医学研究发现，当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。

扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季焦虑症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季焦虑症打一剂预防针。

早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季焦虑症。

吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。