社交焦虑就是一种在与人交往的时候，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧的情绪体验。严重的情形是，每天的各种活动：走路、购物、社会活动甚至打电话都是对他们很大的挑战。

有人特别害怕猫、有人害怕外出、有人交往时过分地紧张、害羞。一百年前，可能人们从未把这些毛病看成是病。一个人被称作"胆小鬼"多半会被认为是性格上的缺陷。小孩子胆小也被认为是正常的事情，父母不会为此过度担心。其实，用现在的观点看来，过份的害羞和胆小的确是一种“病”，不能简单地看成性格上的弱点。

陷入社交焦虑的我们能做什么呢?

1、不否定自己，不断地告诫自己“我是好的我”，“天生我材必有用”。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了就没关系。

3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

4、说出自己的紧张情绪，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。

但是，有些事情，不是你想解决就能解决的，就好像这么大，你是不能随便就能去看看的。

这个时候，你就需要升级你的方法对抗社交焦虑症。

对抗社交焦虑的升级攻略

积极的自我暗示

人具有自我暗示和接受暗示的功能。暗示能治病，也能致病，消极的自我暗示使人心绪不安，积极的自我暗示，能使我们的心理状态得到自我调整、自我平衡。改变不是一次暗示就能发生的，要坚持对自己进行积极暗示。

多和朋友、亲人交流

积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和朋友、亲人的交流中，我们不仅可以放松心情，还会学到很多意想不到的知识。

患者要树立强大的自信心

培养自己强大的内心。内心的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码。怎样培养呢?可以从生活中的小事入手，比如学习知识丰富自己、积极自我暗示、改善外表形象和言谈举止、了解自己的缺点挑战自己、坚定自己的信念信仰。

对治疗焦虑症要有信心

不要总是羡慕别人，总觉得自己不行，其实只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常的一员。要对治好焦虑症有充分的信心，积极调整和治疗。

参加实践，走出去看看

治疗焦虑症不仅要相信自己，还要多参加社会实践，用自己的行动改变自己的心态，要走出去看看，生活就会露出可爱的笑容。

及时就医，不要讳疾忌医

社交焦虑症涉及到了精神疾病的范畴，如果出现头晕，恶心，失眠，颤抖，手足麻木等症状，此时，只依靠毅力是难以取胜的，患者一定要及时就诊。