疑病症患者克服焦虑四方法

一、移情摆脱焦虑

当疑病症患者感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除疑病症患友的焦虑症状。

二、直面焦虑根源

逃避是焦虑的标志，例如自杀就是一种逃避的表现。当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能地消除焦虑。

三、系统脱敏

系统脱敏是临床治疗焦虑症的常用心理治疗手段，经大量实践检验，脱敏对减轻疑病症患者的焦虑情绪效果也很明显。如果你的焦虑状态非常严重，你可以把所惧怕的事情分出不同层次来，然后逐一地摆在面前，一个一个地去应对。这个层次要按照令你惧怕的强烈程度由低到高排列，把不太惧怕的事情写在下层，惧怕的情境或事情放在上面。先面对下面的情境，然后逐渐地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，后才面对令人恐惧的事情。

四、大脑按摩操

疑病症患者不妨让自己有一小段的空白时间，好好安静一会，可以发发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。

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对疑病症的治疗多采用支持性心理。任何一种心理治疗都能给予病人某种程度的精神支持。如果治疗者提供的支持构成心理治疗的主要内容，那么这种治疗方法就称为支持性心理。医师说，患者在日常生活中还要注意做到“五不”：

不查资料：有疑病倾向的人，尽量不要查阅有关医学卫生方面的资料，尤其避免上网查阅，这是疑病症心理预防的重要原则。

不乱求医：改变四处投医问病的习惯。只有确实有某种疾病，才接受必要的医学诊治。

不要太敏感：经常自我注意、自我检查、自我暗示的不良生活习惯。因为人对机体内部的各种信息和各种刺激都有感知能力。感觉过分敏感，就会脱离现实，会把生理的感觉疑为疾病的过程，把轻微的小病体验为大病、重病。感觉要恰如其分才能准确评价机体的状态，无根据的担心疑虑，本身就是一种不良的心理因素，是诱发多种身心疾病的导火线。

不要过分关注：只要不是器质性疾病，对自己身体上一切功能性症状和不适要抱着“听之任之”的态度。

不拒绝诊治：对于偶然发现的确实存在的疾病，要积极诊治；对于个人不能克服的疑病症，必要时接受心理咨询。