减法生活

当内心所承受的越多，焦虑情绪越易产生。随着年龄的增长，让你困扰的事情也越来愈多，对生活的不满、对未来的不安、对自己的怀疑……如果没有足够强大的内心，往往这时候就容易产生焦虑情绪。当你无法承受这些的时候，不妨换个角度思考，水满则溢的道理人人都懂，为什么生活不倒出去些那鞋多余的“水”呢？试着减法生活、试着放下一些不必要的担心，你会慢慢领悟到内心的平静是焦虑的一剂良药。

做好准备

焦虑不安大多数的根源准备不充分。面试、演讲、约会……应对这些展示自我的时候，如果马虎应付，心里没底，多半会产生紧张、焦虑的情绪。因此，想要避免过度焦虑的产生，好的办法就是把准备做到万无一失，当你内心足够自信的时候，焦虑其实也就被弱化啦~

不要急，慢慢来

平时忙得是不是像热锅上的蚂蚁呢？不如停下来想想，你是真的那么忙，还是精神过度紧张，引起的不安情绪呢？人生是一场长跑，而不是一场100米跑，如果发条上得太紧，任何人都会坚持不住。疲惫时，焦虑时，不如放下手中的一切，好好放松和休息一下，停下来休整不是在浪费时间，而是为更加精力充沛的启程做好准备。

洗个热水澡

你想想不到一个热水澡有这么神奇的作用吧~洗澡本来就是一件很惬意，令心情愉悦的事情，享受难得一个人的安静时光，什么都不想，甚至是可以做个澡堂歌手。热水本身具有增加新陈代谢速率的效果，一个热水澡过后，整个人从内到外都觉得洗的干干净净。当然，如果有条件，做个薰衣草精油spa也不错哦~

找到情绪出口

焦虑产生的本源来自内心，所以一定要为内心找到一个宣泄的出口，当你感到焦虑或抑郁时，说出来和写出来都是很好的方法，如果你担心祸从口出，不妨养成写日记的习惯，诉说给自己听，把焦虑的情绪转化出去。