人类是情感的动物，有情绪是非常正常的。但是情绪得不到排解，压抑在心中就会出现大的问题。生活中充满着压力，这些压力会让我们产生焦虑的情绪，久而久之就产生了焦虑症。那么，哪些食物能够帮助我们抵御焦虑情绪？

1、菠菜。菠菜当中的叶酸含量是非常丰富的，如果人体内缺乏叶酸的话，那么会导致大脑中血清素减少，这样就会引起焦虑、失眠等症状。所以患者朋友一定要多补充一些叶酸，能够的缓解病情。其中很多绿色蔬菜当中叶酸含量都比较多，其中以菠菜含量为丰富。

2、樱桃。樱桃当中的花青素可以的降低焦虑症的产生，并且也可以改善睡眠，多吃樱桃能够让人心情放松，特别是对于顽固性失眠的焦虑症患者朋友来说是好的食物了。

3、低脂牛奶。低脂牛奶可以的减轻患者的暴躁、焦虑等反应。如果让患者朋友连续服用低脂牛奶三个月的话，大多数人的焦虑症状都很明显的减轻。

4、大蒜。患者朋友在吃了大蒜之后，原来的疲倦、易怒、焦躁等症状大大减少。很多人因为大蒜的味道难闻所以就不喜欢吃，如果有焦虑症的话，就应该多吃大蒜。

对于预防焦虑症，我们可以从食物方面着手。在预防的同时，一定要改变自我的习惯，不能抽烟喝酒，不能吃带有刺激性的食物。这些都会加深焦虑情绪，使焦虑症变得越来越严重。