焦虑症是现今社会比较常见的一种神经类疾病，常常发生在青少年身上。年轻人的人生经历和体悟较少，面对挫折和压力更容易变得脆弱不堪一击，如果背负压力没有释放渠道，很可能产生焦虑症。因此年轻人要摆脱焦虑症应该学会给自己减压，可以从尝试以下几种方法。

1.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。

2.世上没有，甚至缺少公正。我努力了，能好好，好不了也不是自己的错。

3.健康地开怀大笑是消除压力的好方法，也是一种愉快的发泄方法。

4.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。

5.在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。

6.阅读书报是简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

7.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。

8.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。

以上介绍适合青年人摆脱焦虑症的自我减压方法，希望对年轻读者朋友有帮助。