心理问题发出的报警信号

疲劳：不少人晚上睡眠充足，早上赖床时间却越来越久。压力无形中消耗精力，让身体机能负荷增加。当你觉得即使一夜好眠也无法电力“满格”，停下来想一想，是不是该放慢脚步了。

失眠：每天8小时睡眠是健康生活的重要一步。劳累很想倒头大睡时，发现明明睁不开眼，大脑却无比清醒。

现代社会与压力相关的失眠症状并不少见，压力让身体一直处于“工作模式”，导致第二天更疲劳，形成压力的累加。

健忘：处于压力环境中，人的记忆力会变差。同时进行太多工作，超出身体负荷人就容易顾此失彼。

当你发现自己常忘记钥匙放哪儿了，突然丢三落四，那可能是压力到达了警戒值，需要去主动寻求帮助。

情绪异常：情绪改变是容易被忽视的信号。一旦压力过大，不仅会减弱其控制力，还会加强那些在进化上比较古老的大脑区域的影响力。

此时，人的安全感、自尊、自信心降低，而自卑、恐惧、焦虑、冷漠等各种负面情绪放大，甚至突然发怒、莫名哭泣、走神等。

性格改变：如果一个人某段时间突然性情改变，疑心重重，甚至对亲人、伴侣、好友都漠不关心，不愿多交流，很可能就是心理问题的征兆。

“既来之，则安之”，接纳自己的压力，是排解心理问题的步，而掌握这些信号，就是摸清心理问题的“脾气”，及时自我调节。但如果超过2周问题依然存在，不妨咨询心理医师。

焦虑症预防与自我调理方法：

1、思想积极

预防焦虑症要保持心理稳定，心要宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。

2、深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

3、肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”等等，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

4、增加自信

自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

5、时常反省。

进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可适当转移。焦虑者可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。