社交恐惧症又名为社交焦虑症，见人恐怖症。是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者在陌生人面前，或者可能会被别人仔细观察到的一些社交场合，会产生并且持久的恐惧感，害怕自己的行为或紧张表现会引来羞辱或者难堪。你感到自己现在已经略有社交恐慌的症状了吗?没有关系，下面就是帮助改善恐惧的一些方法：

1、转移注意力。不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败

2、可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往;

3、到人多的地方去。保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次。而下一次，你继续搞砸，那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己;

4、鼓励自己去参加聚会。给自己的低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大进步。再下一次，也许你也可以当众讲个笑话什么的，搞搞气氛。这些真的不难。

社交恐惧症到底应该如何治疗，一直是恐惧患者为关心的一个问题。社交恐惧症的出现其实不仅仅是干扰了患者的正常工作和生活，还给患者的身心健康造成了一定的威胁和心理阴影。