◆“医生，我好像得了焦虑症…”

◆“我的论文写不出来，压力好大，又特别着急，我是不是得了焦虑症了。”

◆“哎呀，我一焦虑了就开始着急，着急了脾气就不好，我周围的人也跟着受气，我也知道这样不好，可那一阵上来了怎么也控制不住”。

以上形式的对话经常发生在我们的日常生活中，紧张的生活节奏和繁重的工作压力，有时候突然面对生活和工作内容的变化，我们都会表现出焦虑的情绪。有研究表示，焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。

所以当出现焦虑情绪时不必太过担心，只要能够及时进行调节，这种情绪就能烟消云散，如反之，情绪得不到缓解，还影响到正常的学习和工作，或是出现一些躯体症状，那就要考虑可能患上焦虑症了。

焦虑症是神经症中常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征，主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。由于与普通的焦虑情绪难以区分，焦虑症的治疗经常被患者忽视。如果发展成为慢性焦虑，可能会对身心均造成巨大影响。

患者看病往往去错科室

很多人认为焦虑就是一种不良情绪，只是情绪问题，但其实人的身体本身也是一个巨大的情绪表达器官，当出现焦虑情绪的时候，我们的身体也会表达这种不良情绪，出现身体的症状。临床上很多焦虑症患者除了有紧张、坐立不安、心慌等表现以外，还有很多身体的不适感，比如说不清楚的疼痛、酸胀，部位不定的不适感等等。

很多焦虑症患者开始没有或者很少有情绪的症状，而是以身体上的症状为主。所以这些患者开始去的不是心理科也不是精神科，而是各个内、外科，很多患者反复检查都没有查出一个具体病症，这时候就要小心是不是焦虑的问题。

比较典型的例子是焦虑的急性发作，医学上又叫“惊恐发作”。患者会突然出现心慌、胸痛、胸闷、呼吸困难，甚至有人在那一刻有马上就要死去的感觉，这时大家的反应往往都是怀疑心脏病发作了，立刻打急救电话。但一般在路上或者到了医院休息一会儿就好了，检查也没有发现任何问题。很多这样的患者在接受了对焦虑的治疗后，躯体的不适就自然缓解了。

焦虑危害身体各个器官

焦虑症大的危害就是导致患者精神上的痛苦，降低患者的生活质量，影响情绪，影响工作和生活。

在焦虑症初期，很多患者会出现腹泻、消化不良或者便秘；有一些急性惊恐发作的患者会心脏不舒服；还有的患者会感觉到各种疼痛，可能这段时间是这个地方不舒服，过一段时间就变成另外一个地方，疼痛的性质也很难描述，患者往往说不清楚这种疼痛究竟是像针扎一样疼还是胀痛。

焦虑会不会“疯掉”？

很多患者担心焦虑下去会不会“疯掉”？会不会转变成为精神分裂症或者更严重的疾病？

答案是不会的，因为焦虑症属于功能性障碍，不属于重型精神病的范畴，如果只是单纯的焦虑症，不管它造成多么大的精神上的痛苦，都不会转化为其他更严重的问题。当然如果患者同时合并有其他的疾病就另当别论了。

焦虑症的五大心理治疗方法

1解释法

由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

2放松法

放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

3冲击法

让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。

4系统脱敏法

在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪消失为止。

5催眠法

催眠是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。催眠法适于广泛性焦虑症，是以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼。

除了以上几种之外，自我治疗焦虑症也尤为重要。以下是怡神睡眠心理医师提出的自我调节法，仅供焦虑症患者参考。

1、要学会自我调节，不要过于追求，对自己期望不可过高，“去摘你跳一下就能拿到的桃子”。

2、要学会顺其自然，不要和大环境对着干。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情。

3、要建立良好的生活方式。均衡饮食，吃多种多样的食物，少喝咖啡或茶叶。限制饮酒和远离毒品。对平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，增强自我控制能力和稳定情绪。