随着我国经济社会的高速发展，生活和工作的节奏显着加快，人们的心理压力普遍增加，导致罹患心理疾病的风险也相应地增加。

踏出社会就要面对职场的压力，工作压力一方面给人动力让人前进，但是压力太大又会将人击溃。那么要怎么平衡工作压力，将工作压力转化为前进的动力，而不是前进的阻力呢？今天燕岭君就和大家来讲一讲缓解压力的方法。

倾诉

及时宣泄，找人倾诉。心理咨询师认为好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

常做深呼吸

当面临压力的时候，可以通过的深呼吸进行减压，用4秒钟吸入一口气，然后缓缓的呼出，这个过程是11秒，通过这样有规律的一呼和一吸，对舒缓压力非常有用。

提高睡眠质量

在面临压力的时候，很多人常常是吃不下，睡不着。但是越是睡眠不足，就越加重身上的压力。所以在这种情况下，一定要想办法让自己好好休息，好是什么都不想，先去好好睡一觉再说。

享受可口的食物

吃美食不代表暴饮暴食。人在吃东西的时候，美食会刺激胃口带来满足感，是一种很好舒缓压力的方法，所以在睡过一觉醒来之后，更应该好好的享受一餐美食才对。

做运动

运动是缓解压力好的方法，可以挑一项自己喜欢的运动，随着运动量的加大，身体随着体力的消耗跟汗水的流出，然后再慢慢的恢复，这感觉就好像是重生一样，刹时间缓解压力更不在话下。