数据显示：中国成年人94%未达到良好睡眠标准；失眠人群高达38.2%，但失眠就诊率只有21%；失眠者中的抑郁症发病率比非失眠者高3—4倍；失眠引发自杀的比例近年来不断提高。一个个数字触目惊心，原来，在睡眠这件事上，我们做的是如此的糟糕曾经被我们所忽视的失眠问题，现如今却成为了身心健康的头号杀手。生活中，我们怎么来识别自己是否有失眠问题呢，自己离健康睡眠的距离还有多远？偶尔的睡不好，并不意味着失眠。究竟什么样才算失眠呢?医学上对失眠的判定有着严格的定义。依据卫生组织(WHO)标准：1成年人每天睡眠时间不足6.5小时;2连续出现无法入睡或入睡时间超过半小时左右的情况；3夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡；4多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;5次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳等。如果您出现上述其中一项或几项时，可判定为失眠！即便是您没有以上的失眠问题，这也并不代表您的睡眠达标了，并不是每个人都拥有“优质睡眠”，“优质睡眠”应满足如下几点：能在10-20分钟入睡，入睡时间小于10分钟（入睡时间大于30分钟则为失眠）；睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便）又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨；夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等；早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高；失眠并不可怕，可怕的是对失眠的忽视。引发失眠的原因有多种，应对的方法也会不尽相同，一旦陷入失眠，需结合自身体质与病情，到专业医院进行科学的治疗，切不可因求愈心切而盲目服药或听信江湖偏方以致耽误病情。