怎样保护我们的心理健康呢？

我们直到长大成人甚至一把年纪了，都不知道该怎样保护自己的心理健康。

现在精神亚健康的人越来越多，

多到几乎没几个心理真正健康的人了。

越来越多的人：焦虑、压抑、暴躁、

情绪化、抑郁、失眠、精神紧张.....

我们通常会把自己的有些情绪和反应成为“负能量”。

我们逃避它、放任它、置之不理，让这些压抑的炸弹在体内不断发酵、爆炸。这些被我们忽视的心理伤害，远比身体伤害要频繁得多，例如失败、被拒绝、孤独、内疚……

情绪伤害带给我们的影响

1关于孤独

孤独是主观的定义，它取决于你是否觉得在情绪上或是交际上，和你周围的人相隔绝。

香烟包装上印着“吸烟有害健康”的警告，但很少人知道吸两包“孤独”牌香烟的危害。孤独会提高14%的早逝性，还会引发高血压、高胆固醇，甚至影响人的免疫系统，比起这些，抽烟已经不算什么了。

2关于失败

如果你的头脑告诉你：你做不到什么事，你无法拥有什么。而如果你相信了的话，你很快就放弃了，甚至都不去试一下，然后你就更加确信自己成功不了。

你看，这就是为什么那么多人都无法充分发挥他们的潜能。

因为一旦认定了某件事，我们很难改变看法。所以当你失败了，感到意气消沉是很自然的。但是我们通常不允许相信自己不会成功，就要和无助感斗争。

3关于拒绝

我们都干过这事——尤其是当我们被拒绝之后：我们想我们要是这样就好了，要是不那样就好了，我们不断的去想我们犯的错、我们的缺点。然后陷入其中无法自拔，不停的悔恨、批判自己。

如果我们身体受伤了，

绝不会再往伤口上撒一把盐。

但我们经常会拿刀捅自己的心理伤害，

还要残忍地看到底能捅多深。

人们拒绝追求者的原因有很多，大部分都跟他们自己或追求者的缺点无关，常见的原因是：他们认为两人之间没感觉，不来电。

所以，如果你被拒绝了，没有必要抓住自己的缺点不放。

与恋爱关系相似，如果你被潜在的雇主拒绝，原因一般与你的缺陷无关，更有可能是因为你不适合那个公司或者职位。如果你被工作团队或上司排斥，大多数情况下是与组织的动态及其文化相关的，与你的性格和工作绩效无关。

4关于自卑

很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会伤害你更深，你也需要更多的时间复原。

所以如果你被拒绝了，首先应该做的事情是重新激活你的自尊心，而不是去疯狂地打击自尊心来发泄。

我们需要改变不健康的心理习惯，当你经历感情上的痛苦时，要像真正的好朋友一样，爱护自己，保护你的自尊心。

5关于反复回味

人们常见又不健康的习惯之一就是想太多。

反复回味不愉快的事很容易变成习惯，而这个习惯代价很大，可能诱发抑郁症、酗酒、饮食失调，甚至心血管疾病。

反复回想一件事的需要，会变得越来越强烈，但如果你专注在其他事情上，让那些担心、烦恼或其他情绪慢慢过去，感觉就会不一样。

反复回味愤怒更为可怕的后果是：它所造成的烦躁，可以使我们对温和的挑衅反应过度。因此，我们往往会把气撒在朋友和家人身上，卡住他们的脖子，以夸张的方式对日常的微小刺激做出反应。

6关于内疚

在同情他人遭遇的不公方面，每个人都有自己的限度。如果限期已过，虽然在对方的要求下，出于责任感或愧疚，我们仍然会再次提供支持，但因为不得不这样做，心中很可能感到有些不满和愤怒。

有时候内疚感会占据我们的头脑，徘徊不去。

小剂量的内疚，可以成为拯救个人行为的英雄。较大剂量的内疚，则可能成为心灵的毒药，搅扰我们的安宁，破坏我们珍视的关系。