失眠

练就一身一晚不睡第二天上班上课都不会打瞌睡没精神的本领比睡了但是没睡够的状态好很多

然后晚上开始头痛眼痛。。。

引起失眠的原因复杂多样，任何可引起大脑中枢神经兴奋性增加的因素都可能成为失眠的原因。我们将其归结为6大因素，分别是环境因素、行为因素、疾病因素、精神因素、以及药物和嗜酒因素等。同时患者的失眠常常不是一种原因，从现实生活中来看，精神因素引发失眠较为常见。

那么失眠的原因主要有哪些呢？

行为因素

不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。

环境因素

是引发失眠的常见原因之一，居住环境噪杂、拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

精神因素

是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

年龄因素

失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

注意

失眠的危害!

●耳聋耳鸣：睡眠不足易造成耳内供血不足，伤害听力，熬夜可能导致耳聋。

●肥胖：熬夜的人经常吃“宵夜”，不但难消化，还会造成隔天早晨的食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

●皮肤受损：皮肤在10-11点进入保养状态，熬夜，人体内分泌和神经系统会失调，出现皮肤问题。

●记忆力免疫力下降：熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会没精神、头昏脑胀、记忆力减退。时间一长，还会出现神经衰弱、失眠等问题。经常熬夜的人，免疫力还会跟着下降，感冒、过敏也会不期而至。

●心脏病风险：“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，患心脏病分险大大提高。