春季受睡眠问题困扰的患者不少，但睡眠障碍不等于失眠障碍，患者通常不知道这是种疾病，也不知道该如何处理。

“睡眠障碍有许多表现，比如嗜睡障碍、睡眠呼吸障碍、睡眠运动障碍等。有的患者睡眠规律改变，白天睡、晚上不睡，还有些入睡后会出现梦魇、梦惊、梦游。”杨院长说，许多患者因为不了解睡眠障碍的概念，对睡眠产生恐惧，继而产生强烈的躯体不适，这些都是疾病的表现，需要及时就医。

以前，大家关注的睡眠问题多是失眠，但其实睡眠障碍的表现有很多。比如梦游可引起患者工作、生活、情绪发生问题。睡惊的人醒来后会感觉很可怕，紧张出汗，不敢继续睡眠，甚至还有不少患者去寻求巫术的帮助。”睡眠障碍反复发作，可以带来强烈的躯体不适，按照美国睡眠研究会的标准，症状每周出现两三次、持续1个月以上，就可诊断为疾病。

“睡眠监测很重要，根据脑电、肌电、眼动、呼吸监测，就可以了解患者真正的睡眠时间。有些患者睡的时间够了，但总是担心睡不好，属于主观性失眠。还有些存在睡眠呼吸障碍，身体肥胖导致入睡后打鼾缺氧，自我感觉大脑休息不充分，醒过来后还是困乏。另外，失眠障碍会合并睡眠运动障碍，服用某些药物可加重睡眠运动障碍。

平时，因为工作压力和焦虑，许多中青年人会出现入睡困难或是早醒，这时应该怎么办呢?杨院长建议，早醒以后可以做一些冥想，转移注意力。如果持续半小时还睡不着，建议起床做些其他事情，等有了睡意再躺下。“一般睡眠障碍一周出现少于3次问题都不大，只要没有明显加重、不影响生活和工作，就不用太惧怕，否则容易引起恶性循环。早醒的人，白天应当适当补觉，程度轻的，可以吃些中药，处理得好就会缓解。”

别盲目选择保健品或偏方

“几乎严重失眠的患者，都尝试过服用保健品，比如虫草、灵芝、铁皮枫斗等。他们只要听到哪个东西效果好，就会抱着试一试的心态去服用，这是很大的问题。”比如石斛对阴虚体质的失眠者，对气虚的人则没好处;虫草对肝肾不足的失眠者有好处，对阴虚的人适得其反;灵芝对心脾两虚的失眠者有好处。很多女性会服用燕窝，燕窝含有雌激素，对美容有好处，对失眠则没有帮助。还有些人寻求中医的单方和验方，殊不知中医需要辨证施治。

存在轻度睡眠障碍的患者，可以适当吃些百合、白木耳、核桃、黑芝麻、牛奶等，忌食洋葱、辣椒、姜、葱等。严重的睡眠障碍患者，病症通常与外界环境没有很大关联，很难靠自身调节来改变，这时候就需要及时就医。

“我碰到不少严重失眠的患者，一见到医生就强调不愿意服用药物，特别排斥抗焦虑、抑郁的西药。有些人因为睡不好特别痛苦，甚至走上极端道路，宁愿选择自杀也不愿服药。”杨院长强调，其实医生在决定用药前都会权衡利弊，只有利大于弊才会给患者服用。药物治疗可以让患者变得淡定、从容、放松，对疾病的认识也会更积极，让病症向好的方向转变。