1、睡前切记胡思乱想，但是你可以想像很多美好的事物，这个方法对我百试百灵，但是不是让你胡思乱想，以及令自己心中恐惧的事情，于是你就不知不觉的睡着了

2、喝一杯牛奶，这个牛奶不是指酸酸乳类的饮料，同时不要喝那些咖啡类的，这样反而让你更兴奋，但是这个方法不是对每个人都果哦

3、可以抱着抱枕类的抱抱熊睡觉，有些时候因为白天的环境和一些事情，令你很恐惧然后晚上没有安全，这时候你会感觉很不安，那么可以抱着它们是个不错的选择，怕黑的话可以开个小台灯

4、睡前可以看看小说，但是不要看那种很有意境的小说，因为那些很有意境的小说会让你越看越上瘾，所以可以看些文学类的

5、运动，可以晚上吃完饭之后出去散散步然后再跑步回来，或者约好友一起打下羽毛球之类的，运动完人会感觉很疲惫这是睡眠好的帮助了

6、可以戴个眼罩，有的人怕光，见到光就睡不着，那么带个眼罩是不错的选择哦

7、睡前热水泡脚，可以加点生姜泡开，然后水淹没到小腿肚那里就可以，注意水不能太开哦45度左右适合，同时也可以加点盐，泡脚对你身体也有好处，还！有，切忌睡前争吵，也尽量减少夜宵的频率，保持一个良好的心情，才是睡眠的根本法宝。因为现在床都不仅仅只是睡觉的地方，你可以在床上玩电脑、看小说、玩手机，所以躺在床上1、2个小时不睡觉已经是常态，减少自己在床上做其他事情的时间，告诉自己！床就是拿来睡觉的！