很多人把“睡得少”看作是成功的代名词，因为成功人士大多都睡得少，就像撒切尔夫人。

通常人们会认为，只有当疲倦到不能再思考时，才滚去睡。大家总是抱怨犯困，却不愿意承认，需要多睡睡觉，提高睡眠质量。

悲伤的是，还真不是这个理儿。

睡觉是有可能让人长寿的方式——比锻炼和营养品更有用——然而缺乏睡眠会增加患心脏病、中风、Ⅱ型糖尿病、癌症、抑郁症等疾病的风险。

如今，大部分人每天睡眠时间只有6个小时甚至更少，还可能因为嘈杂环境等外界因素导致并未达到舒适的睡眠效果。

关于失眠的心理护理

一、保持乐观、知足常乐的良好心态

对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律；

三、创造有利于入睡的条件

如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要坚持，就会建立起好的入睡条件；

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；

五、自我调节、自我暗示

可玩一些放松的活动，也可反复计数或听息法等，有时稍一放松，反而能加快入睡；

六、避免床上工作

床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯；

七、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情

可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。