提到愤怒，大家很可能会摇摇头，唯恐避之而无不及。确实，面对他人对自己的愤怒，是让人头痛的事情。

如果你一直感到抑郁，这很可能表示你有压抑的愤怒。如果你压抑愤怒，它就会转向内在，而导致抑郁和焦虑。如果要走出抑郁，就必须要学会如何有觉知地、负责地表达自己的愤怒。你有没有过类似的早晨：明明定好了闹钟，而闹钟却没有响；急忙忙去刷牙发现牙膏已经被挤空；想打个车，刚刚拦下就被人冲过来抢了先；买了个早点，打开一看，里面竟包了一根头发；饿着肚子去上班，却因为迟到一分钟，就当众挨了老板一顿骂……好一个混乱的早晨！你该不该愤怒？愤怒这个情绪属于我们七情里面的一种，人人皆有之。在大部分人眼中，愤怒的负性作用比较大，它集冲动、莽撞、破坏力于一身，是个人人都想敬而远之的情绪。然而，这是对愤怒的误读。情绪并没有好坏之分，愤怒也一样。我们需要做的不是无视或者打压他，而是通过合理的途径去让它与身心达到内在的平衡。有人说玻璃心的人敏感脆弱，一惹就哭，而气球心的人脾气急躁，一碰就爆。那么究竟哪些人更容易愤怒？1.压抑说很多易怒的人通常是不会表达情绪的人，他们就和孩子似的，被误解被中伤以后，不知道怎样去与人沟通来表达自己的内心感受，只能压抑在心里，但压抑久了之后，内心的怒火反而如弹簧一样力量猛增，大有火山爆发之势。2.环境影响说环境的影响是很大的，尤其是生命初期的时候，家庭里如果有个脾气暴躁的人，孩子变成暴躁的可能性就很大。这其中有主动学习的成分，也是潜意识被逐渐内化的结果。3.童年的爱位得到满足童年影响人的终身，童年里那些被父母忽略或者被父母一直否定的人，他对待外界的态度，有三种：讨好，攻击，逃避。讨好源于想要获得关系，又害怕遭到早年父母那样的拒绝，因此只能去讨好。攻击，是因为内心渴望爱和接纳的那部分始终得不到满足，转而用攻击来表达愤怒。逃避，是因为过去和父母建立亲密关系失败，而失去信心进而逃避一切亲密关系。4.一些容易被触怒的特殊节点除却以上特殊的成因，普通人也会有被触怒的时候，比如你的业绩是部门突出的，结果升职的却总是另有他人。或者你真心实意的对一个人好，那人却在背地里评价你如何虚情假意等等。那么，愤怒来了怎么办？

应对愤怒，我们有以下建议：1、识别愤怒愤怒其实和悲伤一样容易识别。令你青筋暴出，呼吸急促，想要破坏和嘶吼的情绪，就是愤怒了。典型的案例就是孙悟空棒打白骨精之后被唐僧误解而要赶出师门之后，那抓耳挠腮面红耳赤的样子。

2、表达愤怒当我们识别出愤怒之后，就要表达愤怒。表达既是让当事的其他人明白我已经受到了某种因他而起的伤害，也是自己对自己的一种暗示，提醒自己愤怒了。

3、从愤怒的现场转移愤怒的情况下，从至怒现场走开，既转换了空间，又争取到了情绪缓冲的时间，对缓解愤怒非常。去阳台吹吹风，去洗手间照照镜子，都有可能避免盛怒之下的非理性行为。4、合理宣泄当我们在盛怒之下找不到那个让我们愤怒的当事人，抑或这个当事人是我们的客户或者老板，或者只是不再能相见的路人时，我们的愤怒该如何处理？当然不能以压抑了之，那只会造成更大的内部伤害。愤怒是一个非常激烈的情绪，我们不妨也以同样激烈的行动去冲散他。比如某个老人年轻时候就特别脾气暴躁，这的影响了他的工作和感情生活，他因此后悔不已。后来他找到了一个控制愤怒好的办法，就是跑步。每当他想要发火的时候，他就绕自家房屋跑一圈，直到身体筋疲力竭，他的怒气也正好烟消云散了。

5、新鲜事物转移愤怒买束鲜花，或者换个发型，通过一些新鲜事物或者自身的小改变来转换心情，化解愤怒的情绪。6、倾诉愤怒的背后是受到了伤害，那么找个的人去倾诉，并获得对方的共鸣和理解是很有必要的。当对方以“怎么可以发生这样的事？真是太令人生气了”来共情于你，你就会立即觉得怒气尽消，内心舒畅了很多。7、升华就是将愤怒化为前进的动力，超越过去，成为更好的自己。别说这是不可能做到的，牛顿就是其中的典型案例。据说牛顿小时候并非天才型孩子，而是资质平平，毫无过人之处，不仅如此，他还经常因为成绩不好而被人讥讽嘲弄。某一次他又因落后的成绩而被同学集体嘲笑，甚至攻击。他当场特别愤怒，但却没有表现出来，而是将这个愤怒转化为动力，从此下定决心刻苦学习，终获得了伟大的成就。看来，当我们正确看待愤怒时，愤怒是可以成为促进我们成功的生产力的。我们常常希望控制愤怒、改变愤怒，但控制的前提，是了解。以上多种建议，建议仔细阅读，总有一款适合于你。