更年期

衰老是一个自然的过程。四五十岁的女性处于一个动荡、变更的关键时期，这个时候卵巢功能开始衰退，女性激素也是波动、失衡、紊乱的，因而身体很容易出现问题，更年期综合征就是这一时期妇女常见的一种疾病。什么是更年期综合征？更年期综合征，一般发生于45～55岁中年妇女身上，有90%的妇女出现轻重不同的潮热、潮红、出汗、健忘、焦虑、多疑等症状。这些症状，有人持续到绝经后2～3年，有人持续到绝经后5～10年。更年期是每个中年妇女必须要面临和经历的一道坎。症状严重的更年期抑郁症妇女，没有得到及时的治疗和家人、子女、丈夫的关爱、重视，发生了一些自杀身亡的悲剧”。更年期综合征的精神心理治疗心理治疗是更年期综合征治疗的重要组成部分。给病人精神鼓励，解除疑虑，建立信心，恢复健康，建议病人采取以下措施延缓心理衰老。科学地安排生活保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。充实生活内容如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，多参加集体活动，给自己营造快乐的氛围，调整好心情，改善睡眠，以乐观积极的态度对待老年的到来。坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考，学习科学文化新知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”。注意性格的陶冶，更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪，要善于克制，并培养开朗、乐观的性格，善用宽容和忍耐对待不称心的人和事，以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态，有利于顺利渡过更年期。