近失眠、烦躁，觉得负能量爆棚？

春夏之交精神类疾病高发

脾气暴躁、情绪亢奋，每天睡不了几个小时也不觉得累；莫名其妙情绪低落，觉得负能量爆棚……在这个春暖花开、本该心情大好的时节，却有不少人被自己的“小情绪”折磨。据医学数据统计，每年3-5月，都是精神类疾病高发的季节，自杀、酗酒、失眠、焦虑、抑郁等都是春季常见的心理和精神问题，人们应注意调适心神。

“每到换季的时候，都是精神类疾病的高发期，其中春夏多。”郑州省人民医院心理科主治医师焦文燕称。根据统计，每年3月-5月，焦虑症、抑郁症等在门诊很常见，“近，我每天的门诊量达60人，比其他时间增加了一倍。这还仅仅是我们精神科的数据，还有很多存在失眠症状的人会去神经内科就诊，而这部分人里，也有相当一部分可能是精神类疾病。”

而近现代一些文献的统计数据也表明，抑郁症、躁郁症、精神分裂甚至自杀的数量，春季可能相对其他季节较高。

从今年3月1日至4月28日，各类“跳楼”、“跳河”及”跳湖”的线索就达28条。

释疑：心理精神类疾病为啥“爱”春天？

为啥心理精神类疾病易在春光明媚的时节发作？

焦文燕称，天气的影响很大，“俗话说‘菜花黄，痴子忙’，描述的就是这个情况。”据了解，春季气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱，继而引发心理机能的混乱，出现抑郁、焦虑、躁狂等症。“春季呼吸道、皮肤等疾病高发，人也特别容易感冒、过敏等，导致心理上的问题。”焦文燕说。

医生提醒，春季心理疾患发病的前兆表现主要是睡眠障碍和情绪障碍，具体症状包括失眠；情绪不稳，烦躁不安；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气或常自责，有内疚感，自我评价过低等。这些症状持续发生，都可能会引起慢性疲劳综合征、抑郁症等“心病”。

调节：女性更易“中招”多社交转移不良情绪

虽然不同的病情对季节的敏感性不太一样，但由于身体心理构造等原因，此类疾病女性发病率更高。“女人爱多想，敏感多思，所以更容易发生精神或心理方面的问题。”尤其是产后女性，更要注意。

“一般出现焦虑或者抑郁症状的人，性格都比较较真，容易和别人生气，甚至总是拿自己的标准去要求别人。”郑州市医院中医科主任医师、二级心理咨询师周瑞堂表示，女性往往更容易发生这些情况。“特别是一些新妈妈，还没有做好迎接新生命到来、自身角色变化的准备，容易变得悲观。”

从中医角度讲，肝郁脾虚的症状也和人爱生气有关，气和血是组成人体的基本物质，气郁伤肝，人身体自身的调节功能就会下降，从而出现失眠、焦虑、情绪低落甚至抑郁。建议出现这些症状的患者，应尽量通过听音乐、参加体育锻炼、和家人朋友交流等转移不良情绪，即使就医后，仍要积极融入社会，主动地去帮助别人，通过自身积极主动调节情绪，放宽心态，让情绪尽量好转。

提醒：病患家属应多留意必要时可加大药量

医师表示，对于有精神病史的患者或者正在服药治疗的精神病人，其朋友、家属在春季或季节交替时对他们要多加关心、理解，应细心观察、呵护病人的情绪、睡眠状态，并根据具体情况，咨询医生是否加大服药用量；对于因季节变化而有规律性复发的精神病人来说，家属应提前与医生沟通，及时调整患者药物剂量。

对于已的病人，要注意观察有无病情复发的苗头，一旦出现症状，如幻觉、妄想、兴奋、抑郁、生活规律改变等，应及时到医院诊查。

对于孤独、话少、冷淡、胆小、有猜疑心理、不合群的人群，一旦出现异常行为，家属应陪伴其到医院检查，以免延误病情。

知道一下

充足睡眠可减少精神类疾病发生

由于精神疾病并没有明确的病因，所以也没有的预防方法，但是日常生活中可以从以下方面来减少精神类疾病发病的可能性：

多出门活动。这样才能从外至内激发人体的兴奋物质，身体处于兴奋状态就会驱逐抑郁。

保证充足睡眠。睡眠质量的好坏是精神类疾病的一个重要风向标，睡眠质量不好也是精神类疾病的表现之一。很多临床案例表明，充足的睡眠可减少精神类疾病的发生，缓解患者病情，而睡眠不好则是促使精神类疾病复发的重要原因之一。

摄入充足的营养。春夏之交，人体新陈代谢比较旺盛，需要摄入充足的营养。精神状态不佳的人也可以咨询中医，服用针对季节的药膳补充营养。