得了心理恐惧怎么办？这是多有心理恐惧患者都会关心的一个问题。因为心理恐惧的特殊性，它会人们正常的生活和工作有很大危害。要想克服心理恐惧首先要了解它。那么，得了心理恐惧怎么办呢？下面为大家解答下吧。

何谓心理恐惧症？心理恐惧怎么办?

所谓心理恐惧症，它区别于常人的恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。

心理恐惧症的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：" 一朝被蛇咬，十年怕井绳。" 有的患者在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。心理恐惧症还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。

心理恐惧怎么办?心理恐惧症自我克服三招

怎样才能克服心理恐惧症呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。以下介绍心理恐惧症自我克服三招：

1）恐惧场景再现。把能引起患者紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把不令患者恐惧的场面放在前面，把令患者恐惧的放在后面，卡片按顺序依次排列好。

2）进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

3）多次重复松弛状态。如果患者觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使患者不安和紧张为止。

以上就是对什么是心理恐惧，如何克服心理恐惧这个问题的详细回答。掌握以上方法有助于患者能够的针对心理恐惧开展治疗。在这儿要提醒大家的是，作为一种心理病症，心理恐惧的治疗还是要以心理治疗为主。