每年国庆假期结束，都有非常多的白领感到不同程度的倦怠和失眠，烦躁，焦虑等等情绪困扰。在去年国庆节的一次调查中，有约500人参加了调查，而结果竟然是半数以上的白领感到不同程度的上班恐惧症。

节后上班成为让白领们心里焦虑的事情。很多白领趁着十一长假出门旅游，回家后他们才发现，旅途劳顿造成这个假期让他们根本没有休息过来。反而希望好好在家睡上两天，可是这个时候又该到上班的时候了。结束了悠闲缓慢的生活，明天开始上闹钟，挤车、打卡，想到这些他们一定感到非常头疼吧。

很多女性在抱怨说晚上需要做个眼部护理，十一假期几天熬夜眼睛都有黑眼圈了。放假一点不轻松，家里来人特别多，每次都要洗一堆碟子碗。一想到要上班了，觉得浑身不舒服。因为紧张上班，后的假期通常在一直的焦虑中度过。

“上班恐惧症”影响职业顾问认为，心理学上讲，人们在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，下来作为一种应急机制，心理和身体会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高度紧张的生活和工作方式，如果突然停下来无事可干，原来那种适应高度紧张的心理模式，面对宽松无事的环境的确会出现不适应的现象，产生失落感。同样，节后松弛的心理状态也存在再度适应紧张工作环境的问题，也就是一般所说的节后综合症。

医师建议上班前在重要工作安排好的条件下，做一些辅助性的事务或提前为节后的工作做一些准备，在安排外出旅游的计划时，好提前结束自己的“心理假期”，给自己恢复调整的时间。假日后一晚不要参加聚会，要保持充足的睡眠，只要调控适当的精神状况应该不会很差。女性还可以准备好第二天上班的衣服，让自己以良好的精神面貌去迎接新的开始。

好的休息是为了将来更好的工作。如果在十一期间吃喝玩乐的过了头，就变成了不是人在假期休息，而是人在假期中受折磨了。