强迫症患者都知道，强迫症就是自己控制不住自己去做一些可以不做的事情，有时候真的很痛苦。在我们身边可能也见过强迫症患者，他们总是强迫自己去一遍遍的洗手，洗衣服，或者看到桌子上的杯子放的不端正，就想去碰一下。每个人强迫症的症状可能不一样。治疗强迫症迫在眉睫，那么，强迫症的自我治疗方法有哪些呢?下边为大家介绍。

强迫症的自我治疗大全

一、运动法

根据患者的特点，制定运动方案和处方，选择适当的操练方法，遵照循序渐进、持之以恒、个别对待的原则进行运动。这种方法的目的是调动中枢神经系统对全身各系统的调节。

二、接受不

对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。

三、行为法

患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，如反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹力量以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。

四、学会放松

过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这的美好。

五、不怕它

强迫症其实很普遍，大部分的人都有出现过，甚至是小孩子，我们经常会发现一些学会走路不久的小孩在路上走的时候，会坚持走3步跳1下，其实这个也是强迫症状之一，只是没有得到注意罢了。强迫症患者经过了治疗之后，一般情况就会得到缓解，甚至很长的时间都不会再出现，但是如果部分的患者有害怕再次出现，于是越是害怕就是会再出现，越出现就越是紧张，然后不断的将这种意识强化和巩固下来了。

以上就是对强迫症的自我治疗方法的总结，希望对大家有帮助，也希望大家能重视起来。如果你还有强迫症的其他问题需要了解的，可以直接咨询在线医师，医师会为您一一解答的!后祝愿强迫症患者都能克服自己的心理障碍，战胜强迫症!