冬季寒冷，人们普遍容易犯困，尤其是女性和畏寒怕冷的人，非常容易感觉困倦、精神不振。今年入冬以后，连续的阴雨天气，更是让“冬困”现象格外明显，尤其办公室一族，常常要靠茶和咖啡等物来提神。

这种现象的产生，主要由于下雨天气压高，湿气重，脑缺血、缺氧相对加重，中医上叫做“寒湿困脾”，会让人感觉嗜睡，身体很重。

千万不要小看了赖床给人们带来的影响。轻微者，可暂时打乱生活规律，使生理与心理的节律受到一定的影响；严重者，可破坏正常生活、影响社会功能，使人在生理上出现睡眠障碍（贪睡、睡眠浅、失眠、恶梦等）、食欲不振、头晕、头痛、乏力、畏寒、麻木、关节及胃肠不适等。而在心理上，就会出现意志减退、行为懒散、情绪消极、兴趣淡化、认知负性、能力下降、记忆减弱、情感淡漠等。

犯上“冬困”，不用太过担心，一般只要阴雨天气过去，就会得到缓解。有脾胃方面问题的人，会比普通人状况严重一些，要注意养脾护胃，不要饮用过多咖啡等物，关键还是要规律生活，加强运动。此外，可以多食用一些性平味甘的食物，譬如淮山、萝卜等。

想尽早摆脱秋乏，首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山、做广播体操、跳绳、打太极拳等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，因为过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复;其次，尽可能充足睡眠，把情绪调平稳，可以听听音乐，舒缓紧张的情绪，可以见情疲劳感;还要调整饮食，好少做油腻的菜肴，可以多吃素的，如豆腐或者绿色高纤维蔬菜：像胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气。主食方面，绿豆饭或全麦面包是不错的选择。在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，摆托疲乏，要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。

此外，在三餐的间隙让孩子吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，好别吃。