据相关数据统计，我国20%至30%的人经常处于失眠的状态，超过50%的人睡眠存在问题，而长时间的睡眠不足会引起很多疾病，给身体健康带来很大的隐患。由此可以看出，充足的睡眠是多么重要。人们常说睡眠、饮食、运动是健康生活的三个鼎足，三者缺一不可。如果人们长时间处于睡眠不足的状态，那么便会影响大脑思维，导致工作效率下降，思维能力减低、免疫功能失调等等。

众所周知，睡眠不好，精神就会很差。一般情况下，在熬夜的第二天，很多会在上班或上课的时候会出现头昏脑涨、注意力无法集中、做事情没有任何条理、心烦气躁，严重的还会出现头痛的现象。

那么，失眠怎么办呢?或许您会觉得失眠已经困扰着自己很多年了，至今也没有找到更好的办法。如果想要保证充足的睡眠，的解决方法就是服用安眠药，通过药物的作用强迫自己睡觉。我们都知道，虽然药物可以起到一定的效果，但是长时间服用就会给身体带来一些副作用，久而久之，对安眠药的依赖性就会越来越大，药量也会随之加大，这对身体的伤害是无法预估的。

其实，失眠也不是无药可治，也是可以得到缓解，甚至的。现代医学家证实，到目前为止食疗是对于失眠的人来说是好的治疗方法，它的效果堪比安眠药，且副作用。食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。

1、养心粥：

做法：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

作用：这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

2、静心汤：

做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

作用：可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

3、酸枣仁汤：

做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，好是每晚睡前一小时服用。

作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

4、三味安眠汤：

做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

5、桂圆莲子汤：

做法：这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。

作用：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合于中老年人、失眠者服用。

在外奔波劳碌后，有多人在回家的路上想象着那温暖的床，想象着能够快点回到家里好好睡一觉?但遗憾的是，很多人并不能如愿，躺在床上数着小绵羊，一只两只三只……这些都是因为失眠造成。而以上这几款安眠汤不仅可以调理身体，还可以的改善睡眠质量，同时对于女性朋友来说还可以达到美容护肤的效果。除此之外，失眠的人们可以在睡前吃些小米、失眠、土豆、面条、香蕉、番茄等，这些食物都具有安神助睡眠的作用。