经常失眠多梦，人们的正常生活工作都会受到的影响。比如说工作的时候注意力不集中，容易健忘等等。而想要改善这种情况，那么人们就需要积极的进行一些提倡调理，以提高自己的睡眠质量。那么，怎么治疗失眠多梦呢？哪些方法可以调理失眠多梦呢？下面郑州安定医院就简单的给大家做了一些介绍，希望能对您的睡眠健康有所帮助。

调理失眠多梦的方法是很多的，效果较好的方法主要有以下这些：

1、睡前要放松身心：

睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐等等。以放松身心和大脑神经，促进晚上的睡眠。

2、睡前不要激烈运动：

虽然说适当的运动锻炼对人们的睡眠有很好的促进作用，但是人们一定要切记：睡前不要进行激烈的运动。因为运动比较激烈，那么会造成人们的神经兴奋，头脑也会非常的情绪，从而影响正常睡眠。不过人们可以做一些放松运动来促进睡眠，比如说深呼吸几次或者是放松性质的运动下手脚等等。

3、睡眠环境要好：

在安静、黑暗的环境中，人们能更为地进入到睡眠状态。因此，在对失眠多梦的情况进行调理改善的时候，人们就要自己的睡眠环境比较好。比如说光线不要过于明亮、床具要干净整洁适合睡眠，或者是温度、湿度要适中等等。

现代社会生活这么紧张，人们会出现失眠多梦也是比较正常的情况。只要能积极的进行一些挺科学的调理，那么失眠多梦的情况也能得到很好的改善，因此人们也不用过于的恐慌。