出现失眠要怎样预防呢
郑州金水医院的一位医师说：失眠是一种非常严重的疾病。 失眠症患者不仅会遭受精神损害，还会导致其他疾病。 与通常休息的人相比，失眠的人更容易肥胖，并且存在严重的问题，例如视力模糊。 那么，如何预防失眠呢？
1.尽早吃晚餐。 热晚餐的后一餐好在7:00之前供应。 吃晚餐和上床之间至少要几个小时。
2，晚上不要吃难消化的食物，尤其是甜腻的食，如巧克力或饼干和柠檬水。
3，如果您少吃食物，如果您很敏感，则应避免吃一些晚上会肿胀的食物，例如：豆荚，洋葱，生菜沙拉和全谷类食品，因为胃不能很好地入睡。
4，选择容易消化的东西：吃一些水果，沙拉，瘦肉面包或吃一些奶酪。 吃了这些容易消化的食物后，碳水化合物会促进5-羟色胺的释放，从而促进睡眠。
5，定期加牛奶和蜂蜜：热奶和蜂蜜在祖母一代中一直被用作理想的睡眠饮料。 牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些是血清素启动并导致睡眠的佳先决条件。
医师提醒大家，失眠的危害很大，所以为避免失眠的发生，睡觉前一定不要吃不易消化的食物，这对睡眠非常不利，应喝一杯热牛奶 睡觉前，这对睡眠很有帮助。如果您想了解更多有关失眠的信息，可以在线咨询医师。
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