郑州治疗失眠症医院在那
失眠是困扰我们日常生活的一种疾病。尤其是很多孕妇深受失眠困扰，这就要求孕妇在日常生活中做好预防失眠的工作。失眠有哪些预防方法?
1.控制睡眠时间:6小时的高质量睡眠比8小时的低质量睡眠能给人更好的休息。将睡眠时间严格控制在要求的范围内，以加深睡眠。
2.选择舒适的床上用品:舒适的床上用品可以帮助你快速入睡，防止睡眠时颈部和背部受损。尽量选择硬度适中，床上用品柔软轻便的床垫。
3.固定时间睡眠:尽量保持规律睡眠的习惯，保持生物钟同步。
4.适当的运动:运动可以缓解白天积累的紧张情绪，放松身心，从而改善睡眠。每周至少三天步行20-30分钟也是一种合适的运动。
我们上面解释的是一些预防失眠的方法。其实，如果你失眠了，建议孕妇白天尽量少睡，但需要多做运动，注意饮食，多吃有助于睡眠的食物，这样才能尽早远离失眠。
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