这些食物千万不要睡前吃，吃了你就睡不着!当人们出现彻夜难以入睡，在床上翻来覆去睡不着时，一大早顶着俩个熊猫眼起床的时候，我相信任谁都会有一颗想死的心吧。失眠确实是一种让人们十分崩溃的事，人们出现失眠的原因是多种多样的，有的人是因为烦心事太多，有的人是因为睡前摄入了让人兴奋的食物。为了让人们能够睡个好觉做个美梦，下面我们就一起去了解一下那些易导致失眠不宜睡前食用的食物吧。

1、咖啡因。咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，也是一种能够让中枢神经兴奋的兴奋剂，能够暂时的把睡意驱走并恢复精力，所以，咖啡因可以起到提神醒脑的作用，但是咖啡因却不能给身体提供能量，只是一种刺激物。如果在睡觉前摄入过量的咖啡因会给大脑太多的刺激，就会让人很难入睡。

2、奶酪。奶酪含有大量的蛋白质和脂质，营养价值也很高，还含有大量的无机盐和维生素及其他微量成分等，对身体很有好处。但是奶酪同时含有大量提醒神脑的物质，这种物质就是氨基酸酪胺。所以，睡觉前还是不要吃奶酪的好。

这些食物千万不要睡前吃，吃了你就睡不着!

3、辛辣食物。辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜这些辛辣食物和煎炸的食物，晚饭或者睡觉前吃太辣的食物，睡觉的时候就容易引起胃灼热，使人难以入睡。

4、酒精。酒精有镇定的作用，但是半夜却会让你很清醒。一些人喝酒来放松解乏，但是酒精会阻碍身体进入快速眼动的深睡阶段。正是因为这样，很多人喝酒后都可以呼呼的睡过去，但是第二天却感到昏昏沉沉的，这就相当于降低了我们的睡眠质量。

5、人参茶。人参属于刺激物，人参茶是用人工栽培的人参鲜叶，按照绿茶的制作方法，烘焙而成的保健茶，具有抗疲劳、镇静，壮阳等的作用，但是有一些人饮用人参茶后却会出现失眠和高血压的情况，所以，这些人睡觉前还是不要喝人参茶的好。

这些食物千万不要睡前吃，吃了你就睡不着!以上就是为大家带来的易导致失眠不宜睡前食用的食物的介绍，大家在平时的生活中应尽量避免在睡觉前吃以上这些食物，在睡觉前可以听写轻音乐放松心情，洗个热水澡将自己放空，这样才能够尽快入睡一夜好梦。