俗话说：春困秋乏夏打盹。为什么冬天，我们也在打哈欠。郑州金水睡眠研究院的记者就失眠问题有幸请到了郑州金水中医院的叶春生主任为我们解答。

记者：叶主任你好!

这几天郑州天气寒冷再加上有严重雾霾，有很多市民朋友出现呼吸道疾病，另外也引起失眠，所以他们忧心忡忡，这是为什么失眠啊?

叶主任：现在的雾霾严重，而气候的改变会构成很多的正离分子，这就会致使人体体温的改变，也会致使失眠等不适表现的呈现。其次气压呈现动摇，进而影响大气中的重力波。在重力波的效果下大家的神经系统功能呈现失调，引起气候过敏性失眠症，而严重的呼吸道疾病也会引起失眠。睡眠质量下降，睡眠受到影响。如自身适应能力差，就容易诱发失眠。

记者：我身边就有同事睡眠不好，可是，他们总觉得这种情况很正常，没有对此引起重视。像这种情况该怎么办呢?

叶主任：要知道很多人的失眠都不是单纯性的失眠，一般都是伴有焦虑症和抑郁症的，但是患者不知道，也就经常会出现拖延不治的现象，或者擅自去药店买些安眠药来服用，可安眠药治标不治本，无法对症下药，效果自然也不好。

有的人出现了失眠也不愿意来医院治疗，那像一些病情比较轻的患者，有哪些方法可以帮助他们来进行调节呢?

叶主任：1、分析失眠原因，而对症处理;

2、调整情绪，保持乐观心态;

3、适量运动;

4、深呼吸;

5、不要乱吃安眠药。

另外，叶主任强调我们也要注重心理调节：睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜 醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不 反省和讨厌自己，接受自己的自然状态，这样才能放松。

可如果通过这些方法调节以后，还是睡不好，该怎么办呢?

这时候就需要到专业正规的专科医院接受治疗，确定患者到底是单纯性的失眠，还是由抑郁症、焦虑症等疾病引起的失眠，这样才能让患者得到治疗。