很多现在在工作的人都有一个烦恼，那就是失眠，偶尔的失眠还好说，但是要是经常性的失眠，就会对自身对工作造成很大的影响，其实改善一些不是反复出现的失眠只要做好自我护理就行了，那么接下来来说说如何调节失眠症状。

失眠的调节方法有哪些：

一、失眠患者静下心来：睡觉之前大家必须要静下心来，在睡觉之前一两个小时可以把白天的事情想一想，然后再做出决定，这样可以减少烦恼，上床以后自己也可以更快的进入睡眠状态。

二、失眠患者不要补觉：若是在夜里突然醒过来十五分钟都不能进入睡眠状态的话，这个时候可以听收音机等自己有事业之后，然后再关掉广播需要注意的是，不管自己在夜晚睡得好不好白天都必须要按时起床，在周末也不能试图睡懒觉。

三、失眠患者睡前禁忌：睡觉之前大家也不要喝一些会刺激大佬的饮料，比如咖啡，可口可乐因为这些会让人们格外兴奋，还有就是也不能抽烟或者是喝酒。大家可以听些舒缓的音乐，倾听大自然的声音，比如说虫鸣。

四、失眠患者应该晚间散步：大家在吃完晚餐半个小时，或者是一个小时开始散步半个小时。距离也不要太远，散步也可以放松肌肉，使人们的身体发热，体温降下来之后，人们会感觉到很困乏。这时候去睡觉会更容易进入睡眠状态。

以上就是如何调节失眠症状的一些回答了，当失眠出现的时候别以为这不是一种病，无关紧要，其实长时间的失眠会造成很大影响，；例如引发一些并发症，心脏病及高血压等，而且失眠也会影响第二天的正常工作。