失眠大家可能都清楚，很多人都有过短暂的失眠，那么失眠会给人造成很大的困扰，会使患者很是难受，但选择预防失眠的方法也有很多，很多方面都能治疗失眠，例如枕头，调理日常作息，那么下面我们来了解下失眠了吃什么比较好。

失眠除了选择枕头的选择方面，自我调节之外，还有几种食疗的治疗方法也有很大作用，比如多吃一些燕麦甜玉米，番茄香蕉之类的这种富含松果体的食物，同时白天不要饮茶过多，会严重影响睡眠，下面就给大家介绍几种食疗治疗男人失眠的方法，希望大家正视这个问题。

多吃燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等这种富含松果体素的食物，这些食材也都是市面上常有的，多吃这些能改善睡眠，因为这些食物会分泌松果体素，松果体素它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。等天亮了，松果体素会减少，所以就自然醒来，感觉一整天都很舒服，也不会有乏累的情况。

白天饮茶较多影响睡眠，所以白天不要喝太多茶，特别是晚上，茶的兴奋作用会影响睡眠，这个也是很多人都证实过的，喝茶就睡不着，同时也不要喝过多的咖啡，也是对睡眠有影响的晚餐要少吃，吃多了，消化不好，饱腹的状态睡下，很难受，同时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，这些食物能改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包，实在睡不着的时候，可以喝杯牛奶，再睡前也可以的，同时枕头旁边可以放一根香蕉，对失眠都是有很大作用的。失眠不仅仅是在睡前改善，全天的饮食都要注意，中午的时候，可以午休。

以上就是失眠了吃什么比较好的一些食物介绍了，食疗其实也能很好的帮助睡眠，如果患者患上了失眠的话，建议全方面的治疗，日常中注意多加休息多改善饮食，睡前泡脚等。