在听到失眠两个字眼，大家可能都已经清楚这是一种什么症状的疾病了，那么失眠会使人异常难受，很多人都不希望这种病症发生在自己身上，那么失眠如何预防，下面我们来了解一下怎样的去预防失眠症的发生。

生活中预防失眠的方法还是很多的，首先要坚持有规律的作息时间，尤其是熬夜的朋友，在周末的时候千万不要睡得太晚，睡觉前不能猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时要吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断的上厕所会影响睡眠质量，睡前还要远离咖啡和尼古丁。

安排好锻炼时间也是预防失眠症状的关键，下午的时候锻炼是帮助睡眠的佳时间，有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，保持室内的温度，卧室温度稍低点也是有助于睡眠的，把大睡的时间要放在晚间，白天睡觉的时间要少一些，多不要超过两小时，下午三点后更不要睡觉。

失眠的预防方法还要保持安静，要关掉电视和其他的一些有动静的设备，因为安静环境对提高睡眠质量是非常有益的，选择舒适的床也是非常重要的，一张舒适的床也能提供一个良好的睡眠空间，睡前洗澡也是可以促进睡眠的，热水澡有助于放松肌肉，是预防失眠的好方法。

以上就是关于怎样的去预防失眠症的发生的一些方法介绍了，朋友们在平时也要多加注意，很多的坏习惯都是有可能导致失眠症的发生的，已有病症就应该及时的治疗，这样才能尽快的。