睡眠浅实际上是睡眠质量差的表现。如何解决睡眠浅的问题呢？给大家分享一些方法。

1、改善睡眠环境：睡眠浅的话，有点声音就会苏醒。所以，尽量居住在安静的环境里。也可以在睡觉时带上消音耳塞。睡眠环境要昏暗，不要开灯睡眠；可以用厚窗帘遮住阳光，避免早晨的阳光把你唤醒。卧室要凉爽、空气通畅。

2、注意饮食：不要在太晚的时候吃晚餐。晚餐尽量不要吃油腻食物。油腻食物很影响睡眠质量。睡前3小时内不要喝酒；每天饮酒量要严格控制。因为酒精会影响睡眠质量。下午和晚上尽量不要喝咖啡、茶等提神饮料；可以在早上喝一些。晚上喝水要适量，避免频繁起夜。

3、改变生活习惯：睡前不要吸烟。烟草容易导致半夜苏醒。晚上也不要剧烈运动。不要在卧室工作、娱乐。睡前可以洗个热水澡、听听音乐，让自己放松下来，可以提高睡眠质量。白天除了午睡半小时，尽量不要睡觉。

尽量保持固定的睡觉和起床时间，周末也不要打破睡眠习惯。

4、放松减压：压力大的话，会降低睡眠质量，导致睡眠浅。所以要给自己适量减压，可以在工作之余看看电影、电视、适当运动、参加朋友聚会等。

以上是解决睡眠浅问题的一些小方法，你可以根据自身情况做出改变。需要提醒的是，睡眠习惯需要慢慢改变，短时间内改变很多睡眠习惯也会导致睡眠质量差。