食疗养生是现在许多人都追求的养生之道，许多人认为昂贵药材或者滋补品才会有作用，其实简单的家常菜也不可小视，吃对了不仅能使你保持身体健康，还有帮您“赶走”失眠，避免失眠困扰。

失眠近些年已成为广大年轻人的通病，很多人因为心情焦虑、工作和生活的重压使得经常性的失眠，造成神经衰弱，精神不佳等。人们在寻找治疗失眠的方法时也会不免想到借助安眠药物来解决这种症状，其实依靠安眠药具有很大的副作用。百济药师在这里给你介绍两款改善失眠症的食。

1、小麦红枣猪脑汤

材料：猪脑100克，小麦30克，枣(干)20克，白砂糖20克，黄酒5克

做法：

(1)小麦洗净，滤干。

(2)红枣用温水浸泡片刻，洗净。

(3)猪脑挑去血筋，洗净。

(4)将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时。

(5)再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒。

(6)继续慢炖半小时至1小时，离火。

功效：

补脑除烦，养心和血。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症。

2、桂圆肉粥

材料：粳米100克，桂圆15克，枣(干)5克

做法：

将桂圆肉、红枣、粳米一并煮粥。

功效：

桂圆能健脾补血。它含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和B、蛋白质、脂肪及鞣质，与红枣配合，适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。