我姐姐怀孕已经3个月了，近老是睡不好，特别是半夜经常性的失眠，我们都不知道这是怎么一回事，相信也有很多的准妈妈也有过这样的情况吧，这些到底是怎么一回事呢，这样会让人们陷于苦恼中，这种感觉是很痛苦的，我们在网上搜到一些关于孕妇失眠的原因有哪些。

1、荷尔蒙变化

正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁 荷失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。

改善荷尔蒙变化失眠的方法:

在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏，对于压力的耐受性也下降。过去也有 医学报导指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

2、饮食习惯的改变

饮食习惯的改变，也会 影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。

改善饮食习惯造成失眠的方法

有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

3、频尿影响睡眠

怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇为频尿所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。

上面就是我们查找的一些资料，对我们的帮助很大，解决了我们所担心的问题，这不是一中疾病，只是失眠的一种反应，这真的是让我们了解到了更多的知识。我们也希望这篇文章可以帮助到一些准妈妈，不在那么的苦恼了，不要担心太多了。这是属于孕期失眠，保持愉快的心情。