要说睡眠不好怎么办，患者可以采取心理暗示法让自己重新投入睡眠状态。失眠质量的好坏，直接关系到我们第二天的工作和学习情况，如果晚上睡不好，会影响我们的，如果受失眠影响，那我们的生活就乱套了。很多人在遭遇失眠的问题，下面小编就失眠睡眠不好的问题为大家支招。

睡眠不好怎么办?失眠睡眠不少可以采取以下方法进行调节：

一、失眠睡不着的要注意睡前尽量不要饮食。睡前尽量不要饮食。因为睡前如果饮食的话，尤其是一些油腻之品，这样不仅不利身体健康，而且还可以增加胃肠的负担，容易引起多梦，说梦话，发梦魇，所以这点大家应该极力避免。

二、建议安抚方法：使用隐式和间接方式，影响病人的心理状态，以诱导病人"几乎"接受医生的治疗，意见，或某种信仰，或改变心情和行为，或影响人体的生理功能，从而达到治疗疾病的目的。

三、失眠睡不着的要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

四、顺情从欲法：物质决定精神，需要的满足与否，会影响人的情绪和行为。没有必要的生活愿望能得到满足，不仅影响正常的生理活动，所造成的损害的意识，甚至失眠的它只使用说服渠道，提出的方法，更常用的语言，也可以使用手势、表情等。

相信大家现在知道睡眠不好怎么办了吧，对待失眠症疾病，直接的方法就是进行治疗，但是大家也不要忽视日常调节的重要性才行。我们只有了解失眠的调节常识才可以更好的促使自己的病情稳定和。如果说大家对失眠和睡眠等问题还存在困惑的话，可以在线在线咨询医师。