一只羊、两只羊、三只羊、喜羊羊，沸羊羊、美羊羊、小肥羊、麻酱、小料、金针菇、宽粉、海带……干啤…哎妈呀想吃火锅了呢?

郑州白领丽娜一直辗转反侧地睡不好，数了无数遍的小羊却还无法入睡，白天疲倦不堪，这个情况持续很久了，所以她打电话咨询，失眠了，数羊的方法管用吗?

回答她的是郑州金水中医院的叶医生，叶医生告诉她小心只会越数越清醒辗，尤其是数到100只以上时，光念数字就已经够受的了......有强迫症的数错了没准还得从头再数，到头来越数越精神。叶医生认为可能是数羊的过程太过单调，并且加重了大脑负担，而一幅轻松的情景(比如想象海滩和比基尼美女)则更利于更快入睡。

“想象宁静场景相比想象羊需要占用更多大脑空间，所以更容易造成疲劳从而更快地入睡。”叶医生这样解释：“建议这个时候如果没有半点睡意就不要逼着自己在数小羊了，而是直接起床，或者听会美妙的音乐，或是看回书等到有困意之后在去睡。

如果感觉肚子饿了的话，就给自己冲杯牛奶，好在牛奶中加点蜂蜜，或是用热水泡个脚这样更有利于再次入睡，当然一定不要选择那些可以使你过份兴奋的事哦。

如果上述自我调节都不管用，建议你找专业机构咨询，您还有不明白的地方吗?可在线咨询或者直接拨打健康热线。