很多人都遭受着各种各样的痛苦的折磨。那么，是不是减少痛苦就可以让一个人远离危险，重新恢复心理的健康呢?答案是否定的。我们痛苦了，反应就是想降低痛苦、逃离痛苦。但是，痛苦本身其实只是一个信号，只是告诉我们，问题发生了，我们应该去改变。

直面问题才能减少痛苦首先，永远不要以为你的问题，永远不要以为你是不幸的。实际上，几乎每个与我深谈过的人，包括我身边的亲人朋友，都或多或少地有各种各样的心理问题。其实，我们都是带着心理问题在生活。不同的是，有些人陷在心理问题之中日益消沉，而有些人却能做到带着心理问题去积极生活。要分清痛苦与问题，可以想办法减轻痛苦，但更重要的是，我们要有勇气去面对问题太痛苦常常是因为不了解为什么痛苦，而太痛苦又直接导致我们逃避痛苦、恐惧痛苦……后，我们忽略问题自身，迫切地想消除痛苦，因此产生了一系列心理问题。要带着心理问题去生活，我们必须先改变一些习惯性的错误认识，明白痛苦与问题的关系。错误认识之一：我是天底下不幸的每个人都有不同程度的心理问题，并且每个人的心理问题都有大量的“同道”。但人们经常看不到这一点，以为自己的痛苦，总是感叹“为什么不幸的偏偏是我”，将自己的问题无限扩大，并将它当作生命中重要的事情，用一切资源去纠正它。之所以如此，是因为有心理问题的人以为自己的问题是洪水猛兽，不敢将它暴露出来，在封锁自己的问题的同时也封闭了自己。久而久之，就觉得自己是天底下的不幸的人了。各种社交恐惧症患者也如此。脸红恐惧症患者以为天底下就自己一个人一见人就脸红;对视恐惧症患者以为天下就自己一个人眼睛总往下看而不敢和人对视……但实际上，患有他们这些病症的大有人在。心理治疗师在治疗社交恐惧症患者时，步常常是给他们看其他人的案例，等他们发现有这么多人和他有同样问题时，痛苦就减少了大半。无论多么古怪的心理问题，基本都可以找到大量的同类，没有谁是“天底下不幸的人”，总有别人和你一样不幸甚至更不幸。“我们的幸福建立在别人的痛苦之上”这句话从这个角度讲是有道理的。再不幸的人，发现同样不幸的人总会觉得像找到亲人一样。错误认识之二：用一切办法减少痛苦我们想逃避痛苦，但痛苦背后的问题恰恰是我们的一部分，须臾不可分离，根本逃避不了。所谓的逃避，只不过是运用种种自欺的方式扭曲了我们对问题的认识，从而减少我们的痛苦。我们以为看不到它们了，但其实它们还是我们甩不掉的尾巴。而那些直面自己的痛苦及痛苦背后的问题的人，每一次痛苦就促进了他们的成长。痛苦是一个信号，也是一个契机。痛苦告诉我们，“你应该改变了”，而那些勇敢地直面痛苦的人，也容易抓住这个契机让自己的心灵成长。要记住，简单地逃避痛苦，必然会陷入自我欺骗。直面问题自身，会将你带向成长之路。错误认识之三：没有它我就一切OK很多时候，当我们把一切焦点放到问题上时，这个问题就会成为我们拒绝成长的一只“替罪羊”。一个大学生，高考前一只耳朵失去了听力，这没有妨碍他考上大学。但进入大学后，他发现因为听力的缺陷，他在公共场所不能自如地与人交往，于是，他开始把自己封闭起来。不久，他爱上了一个女孩，女孩对他也不错，但他认为耳朵的缺陷令他配不上她，于是他一次次地在感情中逃避。因为不断重复感情的创伤，他终患了重度抑郁症，逃避到网络里，整日打电子游戏。那时，他以为，如果没有这只耳朵的问题，他的是另外一个样子。但是，他的耳朵后来治好了，这个时候他才发现，自己仍然面临着许多问题，他仍然抑郁，仍然自闭……后，他明白耳朵问题不过是一只替罪羊，成长是需要勇气的，但他缺乏成长的勇气。于是，耳朵问题成了他给自己找的一个偷懒的天然理由。等耳朵好了，他只不过少了一个生理缺陷，但其他的问题依旧没有解决。痛苦本身其实只是一个信号，只是告诉我们，问题发生了，我们应该去改变。如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦，那就是在逃避问题自身，这并不利于心灵的成长。