你是不是经常忍不住转发你认为几乎为你量身定制的微博？还有隔几分钟总忍不住看一下手机，生怕漏掉了短信或电话？出门后老是怀疑没关门，走到小区门口了还是忍不住回家检查？电视剧看完一集总忍不住再看一集……如果你经常强迫自己做一些非必要的事情，那小编可要提醒你，可能患有轻度强迫症啦。

举栗子说话

种种“忍不住”只是冰山一角。医学上，强迫症是焦虑症的一种，而受此困扰的上班族不计其数。栗子在这里啦：“邮件恐惧症”，很多人不但检查收件箱，连订阅邮件、垃圾邮件、广告邮件都会时不时查收一番，就怕丢邮件。此类例子还有很多，芝麻绿豆大的事情都会触动他们敏感的神经，任何事情都会让他们亚历山大。

还有栗子：有人害怕家里有虫子，怕到失眠；有人仅仅因为不知如何给工作任务排序才是优方案，竟能心情焦灼地在电脑前枯坐一下午；还有人焦虑、肌肉紧张，睡着都绷着肩膀、咬着牙，导致醒来时肩膀疼、下巴酸……

轻度强迫症的8种征兆

1、戴耳机的时候必须看清了左右才戴；

2、定闹钟5分钟一次，但还是不肯起；

3、怀疑门没锁；

4、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭；

5、考试成绩出来后不敢查；

6、发呆时一次次右击刷新页面；

7、调音量一定要调到自己顺眼的数字；

8、喜欢咬吸管，纸杯。

医师说

在充满压力和不确定性的环境中，现代人有心理困扰的情况较为普遍，但是别随意给人扣上心理疾病“帽子”。对于白领们自我归类的“强迫症”、“焦虑症”、“抑郁症”等，医师指出，不宜随意给自己或他人“扣帽子”，到底是不是心理疾患、到了什么程度，都要由专业人士根据个体情况做评估后才能确定。

有类似问题的人在网上组成支持团体，得以交流想法、彼此启发，有比较大的正向功能。不过，网上的沟通总不如现实中面对面交流来得具体，且发布者不对信息负责，因此并不能依赖，要有辨别力地选择信息。如果确有困扰且化解不了，给自己的工作生活带来了较严重的干扰，也不要忌讳寻求专业机构的帮助。

加强运动远离强迫

要想身体健康，运动吧！运动不仅可以增强体质，还可以预防各种疾病，当然也包括强迫症，所以，我们的宗旨是：加强运动，远离强迫！一下小编给大家介绍三种运动方法哦！

一是跑步。人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

二是跳绳。一方面跳绳能增加人体的协调性；另一方面由于在跳绳过程中，头部需要上下移动，能加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受，提高自信心。跳绳速度为每分钟30～60次，隔天一次，每次持续10分钟。

三是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完；以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。不管是有强迫症倾向的人，还是健康的人都应该要多做运动，这样才能远离疾病，远离强迫症。