患了抑郁症以后很有可能会对这个充满了失望和绝望，甚至有的人对生活失去了信心出现自杀的现象，所以这种疾病我们应该有一定的了解，对于抑郁症疾病的出现大家并不是特别的少见了吧，抑郁症是一种比较严重的精神疾病了，这个疾病的发生给患者朋友们的健康造成的危害比较可怕，为此我们一定要及时的去进行检查和治疗，那么郁症疾病吃什么可以缓解呢？

抑郁症疾病吃什么可以缓解

1、多吃含镁食物：补充镁研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。机体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，尽量粗、细粮搭配食用。

2、补充氨基酸：营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。

3、补充维生素b族：维生素b族有益于抑郁症治疗，维生素b群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。研究发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素b12，患者治疗后效果就比较。老年患者如果体内含有较多的维生素b1、b2和b6，治疗效果明显好于一般抑郁症患者。

4、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品：锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

5、核桃与黑芝麻：核桃仁30克，黑芝麻30克，桑叶80克，捣泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日两次。可治神衰健忘，失眠多梦，同时又可益气补肾，也是一种不错的中医失眠抑郁症食疗方法。

6、红枣：大红枣20枚，葱白七根，加水煎服，可治虚劳不眠。或用大红枣30克，淮小麦30克，炙甘草10克，水煎，饮汤吃枣。中医失眠抑郁症治疗讲究辨证施治，这款药膳就是专治由情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起的心烦不寐。

现在我们知道了吃那些食物可以的缓解抑郁症的发病了，希望我们这些内容的介绍可以给您带来了一定的帮助，抑郁症疾病的发生严重的危害了广大的患者朋友们的健康身体及正常生活，为此一定要及时治疗。