大家都知道抑郁症是一种危害很大的心理疾病，在发病初期就应该及时去医院治疗，这样能够及早恢复健康，尽快回归社会。但是如果抑郁症患者在治疗的同时，也能自己调节，那么，效果将会增加，事半功倍。下面为大家介绍几种抑郁症的自我调节方法，希望能帮到大家。

自我调节抑郁症的方法：

首先，抑郁症患者要学会锻炼，并且坚持。之计在于晨，早晨时间的锻炼尤为重要。医师指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

其次，对自身抑郁情绪进行调节的时候，可以通过阅读书籍这种方式来转移注意力。书中自有颜如玉，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

另外，对于一个抑郁症患者来说，进行一些自我调节抑郁症手段非常必要，这种手段不仅可以改善患者的抑郁情绪，从而降低发病的可能，还可以对抑郁症的治疗起促进作用。