许多疾病需要治疗失眠，抑郁症也是如此。因为抑郁症的发展缓慢，所以在治疗过程中也需要心理咨询。抑郁症对我们非常有害。让我们看看缓解抑郁的方法。

首先，咨询和宣泄是抑郁症心理治疗的基础。在寻求心理治疗之前，病人的情况还不清楚，也没有地方可说。因此，医生应该关心、富有同情心、静静地倾听，让病人明白他们的痛苦已经被人们接受为现实，避免在与病人交谈时出现矛盾和误导性的陈述。

第二，坚持锻炼:体育锻炼不仅是治疗生理疾病的法宝，而且可以促进心理疾病的。锻炼能使人产生化学和心理变化，能改变血液中激素的含量，并能改变自主神经系统。锻炼还能让人有一种“完成感”和“控制感”，减少抑郁症患者的无助感，这也是缩短抑郁症治疗时间的一种方式。

第三，合理的饮食:食物中维生素和氨基酸的含量对人们的情绪有重要影响。即使身体缺乏某种营养，也会导致情绪低落的人。因此，抑郁症患者应该吃富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、鸡蛋和绿色蔬菜。合理的饮食也是缩短抑郁症治疗时间的一种方法。

第四，改变抑郁心理:抑郁患者经常通过有色眼镜观察周围的事物和自己。抑郁心理应该有意识、反应和行动。抑郁症的治疗应该更多地与人接触，开阔他们的视野和思维，增加他们对抑郁症的了解，这对抑郁症非常有益。