不得不承认一个现实

▼现代人比以前更容易生病了！什么“猝死”、“忧郁症”、“怒路症”、“晚睡强迫症”.....搁前几十年有多少人听说？可如今这些问题却是层出不穷！而你是否想过这是为什么，病又是从何而来呢?有人说是因为如今空气、水源过度污染；有人说是生活好了，饮食变得杂乱无度；有人说是缺乏锻炼，体质差变差了；也有人说是现代人的夜生活丰富了，带来了各种不合理的作息方式；.......说到底，无非就是我们生活节奏的巨变！这也直接催生了现代人的一个通病——焦虑！这是一个全民焦虑的时代！人生的每个阶段，我们都会有不同的焦虑:↓升学的焦虑、步入社会的压力、情感的焦虑......↓调查结果显示：中地职场人的压力位列！在城市焦虑指数排名上，前四名分别为：上海（70.72）、郑州（67.34）、深圳（66.1）一二线城市已成为重压“重灾区”！在我们身边，有人抑郁，有人失眠，有人自杀，网络上一片呻吟发泄之声...过重的心理压力引发猝死事件更是屡见不鲜。说了这么多，焦虑到底是个什么鬼？通俗来说，这些是一类让人不开心甚至痛苦的情绪：焦虑、压抑、愤怒、悲伤、害怕、紧张、嫉妒……焦虑和我们平时说的恐惧并不同，恐惧是几秒钟的精神压力，而焦虑可能是几天、几个月甚至更长时间的“心理负担”。如果它是持续性的，这种情况下就会开始改变你的大脑，像过劳一样，焦虑会影响大脑的结构、功能、甚至到基因。焦虑、抑郁事实上是一种慢性病！往往会伴随一系列生理上的变化，甚至诱发一系列心理或精神上的疾病。你知道吗？目前与情绪有关的病已达到200多种在患病人群中，70%以上都和情绪有关！按中医来说：“百病生于气也。”，医病先医“心”。现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、胃肠疾病、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。这类病通常被称为心身性疾病。比方说，生气时有些人会青筋暴起；当我们压力大或紧张时，这时候就好像被套上「紧箍咒」一样，脑袋胀痛、麻木；焦虑、压抑的人会胃肠不舒服；还会莫名的烦躁不安；有些人也会长出白头发；经常愤怒的人容易有口臭.....研究发现一个人在动怒或持续焦虑紧张时，身体产生的压力激素，足以让一只小老鼠小鼠致死，这就是它的威力之所在！堪称“毒性激素”。大量临床研究表明：小到感冒，大到癌症，都与我们的心理问题挂钩。压抑，经常感到焦虑和不愉快的人，免疫力低下，经常会感冒，同时伴有失眠、头痛、血压高的问题，容易引发心血管疾病，同时得抑郁症、焦虑等精神心理问题的几率远远高于一般人。很多疾病都是心理或精神疾病表现出的一个症状，可以说它排在心身疾病的位。失眠、抑郁都是焦虑惹的祸！你能承受吗？目前，每10个中国人中就有1个患精神障碍疾病，七成自杀未遂者的精神障碍患者中，近4成为患焦虑症的人群。因心理因素导致抑郁症和焦虑症的人数在不断急剧上升......然而，多数人的选择是压抑，很多人即使出现了失眠、厌食、胃痛等躯体上的不适反应，也没有意识去挖掘问题的根源。同时，很多时候缺少疏解的出口，又不愿寻求心理医生的帮助，进而导致问题越来越严重。在充满竞争、生活节奏紧张的社会里，心理因素对身体影响越来越大。忧郁、焦虑、恐怖、紧张、暴怒、悲哀，都是祸害健康的凶手。那么在如此强压下，焦虑症有什么自我治疗方法么？方法一：增加自信自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。方法二：自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。方法三：自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。方法四：自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。方法五：自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。压力就像洪水，蓄积到一定程度需要释放。否则容易引发生理和心理方面的疾病。