遇到令人难过的事，伤心是自然不过的。但如果低落的情绪一直挥之不去，甚至持续地影响工作或日常生活，我们可能正经历抑郁症了。

经历抑郁症的人大多面对的精神压力。在这种情况下，身体会产生过量的压力荷尔蒙，它会损害脑部管理情绪、动力、睡眠及食欲等功能的部位，令人难以感受快乐和对事物提不起劲。情况就好像当人长时间在酷热环境下工作或活动，身体调节体温的功能受到破坏，我们就可能会中暑了。

混合焦虑抑郁症这状况是指当事人同时面对焦虑和抑郁情绪的困扰，而两者各自的严重程度都不至于构成一个独立的诊断。

研究显示，面对混合焦虑抑郁症的人跟面对焦虑症或抑郁症的人都一样感到十分困扰，甚至大大影响工作及日常的生活。若置之不理，有可能会演变成抑郁症、焦虑症或其他精神健康问题。所以，及早发现和合适的治疗是非常重要的。

现代都市人工作繁忙，遇到压力，偶而情绪低落是正常的。但当一个人经历混合焦虑抑郁症，他会持续难以感受到快乐，即使在工余时间都对一向享受的活动提不起劲，或者不想参与平常的社交活动。同时又会对工作、家庭或日常生活中的大小事情都感到过分担忧，难以放松下来。

除了情绪受到影响，身体上可能会出现口干、头晕、颤抖、肌肉绷紧或心跳加速等情况。处于这种状态，当事人会很容易疲倦、工作时难以集中精神、影响胃口或失去性欲。虽然身体很累，但很多时候都睡得不好，可能会难以入睡，或半夜惊醒后不由自主地反复思索工作或生活中的烦恼。

若上述某些情况持续一段时间，并且影响到日常生活，请考虑寻求专业人士的意见。若你留意到自己或身边的人遇到类似情况，可以怎样做呢？

步：专业评估

身体出现不适，我们会去找医生接受诊断，对症下药。同样地，若你怀疑你或身边的人正受抑郁情绪困扰，请及早接受医生或临床心理学家的专业评估，以防止情况恶化。

第二步：合适治疗

若评估后发现有治疗需要的话，现时有不少临床实证的治疗可治疗抑郁症。

心理治疗：心理医生会先了解当事人的情况，再共同订立一套治疗计划。通过让当事人了解情绪、行为和思想之间的关系，循序渐进地改变其负面思想及行为模式，同时学习处理压力及情绪的技巧，从而建立一个更健康的生活模式。

药物治疗：医生会根据需要处方药物。

第三步：用心聆听与之同行

没有人喜欢不开心。抑郁症就如疾病一样，不是一个个人选择。

▽请避免：

1.否定对方的感受

“身边有这么多人关心你，你不应该觉得不开心啊。”

2.轻视对方的经历

“唉，好小的事情啦，为什么你这么在意？”

“不要不开心啦！”

先别急着去改变对方，尝试设身处地去聆听对方的感受，并留心他此时此刻的需要。

▽可尝试说：

“嗯，经历了这么多事情，我知道你很不开心。”

“我们会一起帮助你的，慢慢来。我们都会在你身边。”

当一个人经历抑郁情绪，有时会失去求助的动力。这时候，家人和朋友鼓励和陪伴对方接受评估和治疗，这是中重要的一环。