这些情况，你或许不陌生吧？或许还会翻个白眼轻蔑的给他来上一句——社交恐惧症！其实不假，随着网络科技越来越发达的今天，很多人拿着一部手机，一个APP，就能实现与社会甚至全的交流，足不出户成了我们这个时代的流行语。

越来越多的人不爱出门喜欢宅在家、和亲人朋友的见面越来越少，习惯在网络上交流和分享，即使偶尔参加聚会也会默默躲在角落……如果你真的是这样的人，不要忽视了朋友的鄙夷：或许，你正患有社交恐惧症而不自知！

社交恐惧症是病吗？

实际上，社交恐惧症不是一种性格特征。很多人把它归结为是自己性格内向腼腆，这是不正确的。精神科医生指出，社交恐惧症是一种精神类疾病，属于神经症的一种类型。

医学解释：社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，属于神经症，主要表现是过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境。在美国多的心理障碍疾病中，患社交恐怖症的人数仅次于抑郁症、酗酒而名列第三，中国患病人数也在激增。社交恐惧症的特点是：明知道自己的反应过分或不合理，但仍反复发作、难以控制。

这也就是为什么有些患了社交恐惧症的人，明明觉得不和人交流很尴尬，明明想融入进环境，却始终做不到……这并不怪他们自己。

如果你认为社交恐惧症只是不愿和人打交道，不愿去人多的地方，那你就错了。生活中，还有很多表现，也属于社交恐惧症，但你可能并未引起警惕。

赤面恐惧：当你在众人面前讲话时，是否会由于害羞而脸红？可能很多人都会。但赤面恐惧症者却会因为自己的这一表现，而过分焦虑，认为人前脸红是件丢人的事，因而畏惧众人。

视线恐惧：和别人说话时，你会很怕和他对视？或者总感觉有人在暗中盯着你？恭喜你，这是视线恐惧！

表情恐惧：总觉得自己面目可憎，在众人面前会感到受到歧视，时常认为自己的表情很诡异。

异性恐惧：简单说，就是不愿和异性接触，面对异性领导时尤为严重。

沟通恐惧：和别人对话时，无法准确表达自己的意思，让谈话难以推进，有时话说到一半，就说不下去了。

想不到吧？社交恐惧症竟分这么多种！

为什么会得这种病呢？

社交恐惧症不是性格内向这么简单！

精神科医生指出，性格内向只是患社交恐惧症的一方面原因。引发社交恐惧症的原因远没想象中“单纯”。

内分泌失调：人体内有种叫“5-羟色胺”的化学物质，这种物质负责向大脑神经细胞传递信息，它的分泌太多或太少都不好，都可能引发社交恐惧。

自尊心过强：自尊心太强会导致你怕被人拒绝、对自己没自信，进而对与人交往产生恐惧。

家庭教育：从小在父母的压制下成长，搬迁过于频繁，父母未曾教会你和他人交往的能力，成年后自然会畏惧与他人相处。

有社交恐惧症怎么办？

别怕，社交恐惧症其实并没那么恐怖，首先要有克服它的决心，然后你可以按照下面的方法试一试：

社交情景的模拟演练很重要

或许你认为这样做很傻，但为了克服社交恐惧症，平日应多创造与他人交流的机会，进行演练。

比如和你关系很亲密的父母，多和他们进行沟通，尝试聊各种不同的话题。如果你平时与家人也疏于沟通，那就试着找个安静的角落，把桌子、板凳当成陌生人进行社交演练，久而久之，效果会很明显。

与人沟通时，请看对方的眼睛

眼睛是心灵的窗户，在与人沟通交往时，眼神的交流有时比语言更重要。如果你患有社交恐惧症，请在有限的与他人交流的时间里，尽量看着对方的眼睛，实在无法鼓足勇气，可以给自己一些心理暗示或者在心里和自己玩个小游戏，如：我这么盯着他看，他会有啥反应呢？

平时多对着镜子微笑

患有社交恐惧症的人，大多对自己不是很自信。平时如果能多对着镜子微笑，尝试去接纳自己，可以培养自己与人交往时的自信心。

远离那些消极的朋友

作为社交恐惧症的一员，估计你本来朋友就不多，如果这些朋友中还有很多消极情绪爆棚的朋友，你一定会对生活和交朋友也充满绝望。远离那些消极的朋友，多和积极阳光的人在一起，也会让你远离社交恐惧症。