首先要提高对疾病的认识，冷静分析我的人格缺陷和发病原因，包括童年强迫症的心理创伤。如果能找出原因，就要树立必胜的信心，勇敢面对，尽力克服心理诱因，消除紧张焦虑带来的强迫，防止强迫症的发生。

其次，学会接纳自己，锻炼自己的心智。反复做事情，反复思考，不仅会给人带来沉重的心理负担，还会浪费很多时间。我们应该停止要求自己和追求完美，积极改造过于严肃和要求完美的强迫性性格，多肯定自己，接受不完美的自己，少和别人攀比。我们要充分认识到，没有十全十美的人和事，是“把大事搞清楚，把小事搞糊涂。”不要对原则上不涉及的细节进行评判和计较，让自己变得更随意，有意识地在小事上锻炼自己的忍耐力，放松心情。

第三，接受症状，采取自然的态度。自然森田对强迫症的治疗有很好的效果。“顺其自然”，就是做自己该做的事，不要试图排斥强迫症状，接受，做自己该做的事。郑州市强迫症医院介绍，矫正强迫症的行为和思维要循序渐进，持之以恒，成功经验要不断总结。在做日常事情的时候，要学会把注意力转移到强迫症症状上，久而久之，强迫症症状就会消失。其实只要不纠缠，而是真正做到症状该做的事情，甚至在不适和疼痛的情况下努力正常生活、工作、学习，症状都可以很快消除。反而疗效差。所以强迫症的治疗不是靠医生，而是靠患者自己。

第四，和别人说话。强迫症患者千万不要让痛苦的精神变成高压锅，更不要把痛苦藏在心里，更不要忍受煎熬和自我折磨。他们要学会倾诉，敢于向家人朋友诉说内心的痛苦，释放内心的痛苦和紧张恐惧。

第五，学会放松。积极参加集体活动和文体活动，多做有趣的事情，积极培养生活中的爱好，感受更美好有趣的生活。为了建立新的兴奋焦点来抑制病态的兴奋。郑州金水精神病院指出，运动是的放松方式，积极选择运动和户外活动，丰富生活，放松神经，减少强迫心理的干扰，保持愉快的心情，从而摆脱强迫的绳索，自由自在的生活，让自己的生活更美好。