现代的生活，我们为了工作、赚钱、健康、伴侣、孩子等等问题焦虑着。当大脑有一点空闲的时候，它似乎常常用焦虑来填满。

适当的焦虑是对我们有帮助的。但当焦虑让我们不开心或者打扰了我们的正常生活的时候，它就不那么有用了，甚至是有一定危害的。焦虑无法避免，那么我们要如何面对他呢？

什么是焦虑

焦虑是一种常见的情绪体验。

当人们预感到可能出现不利情景时，例如，重要的考试（如果失败会有严重的后果）、难以完成的工作任务、患有某种疾病等，会产生担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快的综合性情绪体验。

这就是焦虑。

焦虑和焦虑症的区别

几乎每一个人一生中都有过焦虑的情绪体验，它是进化过程中形成的一种适应性的反应。

这种适应性的反应，就是正常的焦虑反应

焦虑与病理性焦虑之间存在的差异：

正常的焦虑中，人们所担心的问题是真实存在的，病理性焦虑者的担忧是不真实的，其所担心的事物不会构成伤害甚至不太可能发生。

正常的焦虑中，人们所体验的紧张和恐惧感，与他们面临的真实的威胁一致，而病理性焦虑者所体验的紧张和恐惧感，与可能发生的危害不成比例，如患者认为自己可能患有胃癌，反复检查，虽然医师多次告知其没有患癌，仍紧张和担心。

正常的焦虑，当威胁消失之后人们的恐惧反应会减弱或消失，但病理性焦虑中即使威胁消失，患者的担忧仍然会继续存在，且可能会对未来产生预期性的焦虑，如患者的消化性溃疡已经治好，看来也很健康，但患者仍继续为他的健康担心。

心情经常焦虑该怎么办

1、别给自己留下太多“忧患”

为什么会心情忧虑?因为会担忧，担忧那些想得到又怕得不到的，担忧拥有的可能随时会失去的，总之就是各种担忧各种焦虑。一旦陷进那些担忧里面，你整个的神经都会绷紧，时间久了，什么人都受不了。其实解决这个问题很简单，那就是别给自己留下太多“忧患”。不管做什么，能马上做好的，绝不拖拖拉拉的留到改天，能很快解决的问题，不要留着有时间再解决。当你把那些问题一件一件积累到一定程度的时候，你自己就会有一种忧虑感，就觉得好像有很多事情急需你的处理，心情自然就会出现焦虑。记住了，能解决的立刻解决不要拖延。

2、学会倾诉

一说到心情不好，很多人个想到的就是倾诉，偶尔的心情不好可以这样，如果你处于一个心情低落的状态，没有一个人愿意听你每次都重复的负能量，这些都是会相互传染的。会影响到周边人的心情，所以，倾诉烦恼也要适可而止。

3、听听轻音乐

听音乐也是放松的好途径，多听一些轻音乐这样可以平复自己的心情，让心情不再烦躁，随着音乐的缓慢，慢慢地静下来。听音乐可以缓解我们的压力，让人身心得到放松。

4、树立战胜焦虑的信心

患者要树立战胜焦虑的信心，患者自身要坚信自己一定能战胜疾病，要清楚的认知到自己所担心的事情，比如自己的身体将会出现问题，家属会出车祸，朋友会自杀等情况是根本就不存在的，要相信现代的医疗技术，要坚信自己通过科学合理的治疗是可以的。

5、科学调控自己的情绪

患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可在医生的指导下学会调节情绪和自我控制。如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

6、多运动

运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天牛个月才运动一次，是不会果的。